們的小腿是由以下幾塊肌肉組成的 。 分別是一塊長而扁的肌肉—比目魚肌 ， 它處于小腿深一點的部位 。 而另一塊大一點的圓球狀肌肉—腓腸肌 ， 也就是我們俗稱的小腿肚子 。 如下圖所示

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腓腸肌如果過于發達 ， 就會使小腿肚子部位看上去十分健壯 ， 自然就感覺腿很粗 。 而比目魚肌較為發達的話則可以在視覺上拉伸比例 ， 使小腿看上去又細又長 。

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其實很多妹子只是腓腸肌過于發達 ， 而比目魚肌較弱的狀況 。 使你誤認為自己屬于“肌肉腿” 。 我們只需要在平時多將比目魚肌練得發達一點 ， 我保證你的小腿看上去會瘦不少！
第一種方法：每天在上課或上班時 ， 屁股坐在凳子的三分之一處就好 ， 然后抬起你的雙腿 。 使其盡量與身體保持垂直狀態 。 我們學校模特班的女生上課清一色都在這樣瘦腿 。 它能使你血液流通加快 ， 讓小腿的比目魚肌活動起來 。

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第二種方法：在上樓梯或臺階時 ， 盡量將腳踮起來上 。 能明顯的感覺到小腿深處被拉伸的感覺 。 堅持半個月 ， 一定有效果 。

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第三中方法：晚上睡覺前 ， 身體躺在床上 ， 將雙腿豎起 ， 成九十度靠在墻上 。 消除水腫 。 期間盡量使腳尖向自己身體方向壓 。 也能明顯感到小腿肌肉被拉伸 。

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最后 ， 請大家在做完這些運動后 ， 千萬千萬記得按摩一下 。 不然你做那些基本就是半成效果了好么 。 只要你有毅力 ， 堅持半個月 ， 你的腿一定會出現讓你滿意的效果 。 很多妹子會說 ， 哎呀我是肌肉腿 ， 很多人都說不好瘦腿 。 大哥大姐們 ， 人家為練肌肉不知要留多少汗 ， 你以為肌肉那么容易能讓你有？那人家還需要辛辛苦苦的練?開玩笑呢？所以還是按照我的方法 ， 讓自己盡快有雙大長腿吧 。
【們的小腿是由以下幾塊肌肉組成的。|“肌肉”型小腿的妹子們給我進來 半個月讓你的小腿瘦下來】來源：廚房天地

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