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強身健體|失眠反反復復？不妨常吃3種食物，能催人入眠，比吃藥更管用


強身健體|失眠反反復復？不妨常吃3種食物，能催人入眠，比吃藥更管用
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當今社會，絕大多數人可能飽受失眠多夢的苦惱，短期的失眠可能并不會直接對身體的健康造成很大的影響，頂多就是精神不好。但是如果經常失眠的話，那么就一定提高警惕了，如果失眠頻率過高的話，它會給身體帶來很多的危害，是不容小覷的。失眠反反復復？不妨常吃3種食物，能催人入眠，比吃藥更管用葡萄
葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高！而且葡萄中含有“褪黑素”成分，是一種控制人體睡眠的物質，有安定的作用，更有助于睡眠。
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菠菜
常吃一點菠菜，是對我們的身體很有幫助，因為菠菜的營養價值是相當于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等所有食物結合的。而且菠菜中的葉酸還能幫助我們維持大腦血清素的穩定，促進我們的神經健康，讓我們能保持心情的平和。
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桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘癥等。
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多運動
鍛煉也是強身健體、鍛煉身心的好方法，也是調節內分泌、排毒、疏通的好方法。當一個人的身體得到鍛煉后，他的身體會變得更健康，更容易入睡，也能睡得更舒服。
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睡前泡腳
【 強身健體|失眠反反復復？不妨常吃3種食物，能催人入眠，比吃藥更管用】失眠常常使人精神不振，而睡前熱水泡腳是放松的一種方法。能夠讓我們末梢神經變活潑,可以調節內分泌系統和自主神經,對大腦細胞增生有益,能夠對大腦皮層參數良性的刺激,能夠幫助睡眠,緩解失眠癥狀。