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早上做一次，舒服一整天，每天一次，多活二十年？

今天和大家分享一套健康操 ， 只有9個動作 。
每天早上都可以做一次 ， 對全身保健都有非常大的幫助 ， 跟著動畫做 ， 簡單易學 ， 太有用了！
1、腰部、腿部運動
90度和180度
早上做一次，舒服一整天，每天一次，多活二十年？
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功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展 。
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2、肩部運動
聳聳肩、縮縮頭
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功能：消除肩部酸痛 。
3、手腳運動
右手拉左腳
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功能：加強心肺功能及身體柔軟度 。
4、眼部運動
上看下看 ， 左看右看
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功能：消除眼睛疲勞 。
5、頸部運動
脖子扭一扭
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功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒 。
6、運動前伸展操
帶球上籃
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功能：運動熱身 ， 避免運動傷害 。
7、伸展運動
活動筋骨
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功能：促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉 。
8、桌前運動
柔軟重現
早上做一次，舒服一整天，每天一次，多活二十年？
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功能：恢復以及保持身體柔軟性 。
【早上做一次，舒服一整天，每天一次，多活二十年？】9、蹲踞拉伸運動
朝氣蓬勃
早上做一次，舒服一整天，每天一次，多活二十年？
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功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能 。
這九個簡單的動作 ， 每天早上做一次 ， 可以舒服一整天！快送給身邊的朋友吧！