相信大家都知道，我們每天都是需要定時排便的，這樣身體才更健康，但是有很多的人都有便秘的困擾，長時間下去，就會出現口臭、長痘痘和痔瘡。今天營養師大喬就給大家安利一款可以潤腸通便的食物?！巴ū恪钡乃话l現，便秘的人隔三差五吃，潤腸道，排宿便！它就是蘋果，蘋果的營養價值很高，它含有大量的膳食纖維、礦物質以及多種維生素，常吃可以清理腸胃、促進排便，還能緩解便秘，消除口臭的問題。下面小編教給大家的就是蘋果紅棗玫瑰花茶的做法，簡單好做，特別好喝，快來看看小編是怎么做的吧！

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By 簡單7700配料：蘋果 1個、玫瑰花 數顆、紅棗 適量、枸杞 適量、龍眼干 適量、老冰糖 適量烹飪步驟：1.材料備齊：蘋果去皮去核切小塊，紅棗切圈備用（也可以不用切圈）龍眼干去核，玫瑰花和枸杞備用，姜切絲備用

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2.鍋中燒開水，

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3.下入蘋果和姜絲，紅棗圈和桂圓干。

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4.放入半塊黃冰糖，攪動讓其融化

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5.關火，下入玫瑰花

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6.讓鮮花在水中慢慢綻放。就可以開喝了

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7.開喝，我做過多次，后面使用未盛開的玫瑰花蕾，也挺好的。

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烹飪小貼士：1、顏色：判斷蘋果是否變質好吃顏色是一個方面，好吃的蘋果顏色比較紅透。如果是青蘋果則有光亮比較好。2、大?。禾O果的品種是否優良，這是蘋果大小的一個決定因素。一般來說優良品種果子會大一些，這也是人們常常挑選時為什么喜歡大的蘋果。3、蟲眼:購買蘋果時看一下是否有蟲眼，這也是決定蘋果是否好吃的一個因素。大家都知道蟲子吃過的蘋果不僅會變質，有的還會在里面留下便便甚至蟲卵。所以挑選蘋果時切忌不要選擇有蟲眼的蘋果。大家喜歡吃蘋果嗎？

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