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醫生|吃一次等于10袋鹽，很多人戒不掉，醫生怒斥：無知，難怪血壓飆升( 二 )


因此 ， 控制好血壓水平 ， 調整自己的心情也是至關重要的 。
2、戒煙限酒
吸煙喝酒 ， 都是引起心血管病變的高危因素 。
不管是主動吸煙還是被動 ， 都會使血管內皮出現損傷 ， 易引起動脈粥樣硬化 ， 增加高血壓的發生 。 不管什么年齡段 ， 戒煙都能得到很大的好處 。
喝酒后 ， 酒精也會使血管內壁受損傷 ， 同樣影響血壓的穩定 。 因此 ， 建議身體健康的成年男性 ， 每天酒精的攝入量控制在25g以內 ， 女性在15g以內 。
參考文獻：
劉一飛等 ， 《高鹽飲食對吸煙合并高血壓前期患者臨床預后影響》 ， 臨床軍醫雜志 ， 2020-05-15
【醫生|吃一次等于10袋鹽，很多人戒不掉，醫生怒斥：無知，難怪血壓飆升】本刊編輯部 ， 《倡導健康生活 遠離高血壓危害》 ， 健康向導 ， 2021-06-20