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抑郁是病|預防抑郁一定要擴大心量

抑郁是病 ， 病都是可以預防的 。 如何預防呢？我的觀點是 ， 從擴大心量入手——這才是治本之道 。
抑郁越來越高發 。 2021年9月21日《柳葉刀·精神病學》在線發布一項針對我國抑郁障礙深入研究成果 。 數據顯示 ， 經過加權調整計算 ， 我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8% ， 其中抑郁癥為3.4% 。 女性抑郁患病率高于男性 ， 家庭主婦、退休、失業人員患病率高于有工作者 ， 分居、喪偶或離婚也是發病高危因素 。
抑郁是病|預防抑郁一定要擴大心量
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怎么辦？我的建議是 ， 平時一定要努力擴大心量 ， 這是預防抑郁的關鍵 。
生活中所見 ， 大凡是心量大的人 ， 其福報一定大 ， 而且智慧一定大 。 反過來也可以這樣推 ， 凡是福報大以及智慧大的人 ， 其心量一定大 。 進一步說 ， 心量大的人自然心胸寬廣 ， 他不會為小事而斤斤計較 ， 他不會因一點點的壓力或不如意而心生怨恨惱怒煩等負面情緒 ， 這樣的人當然也就不容易陷入抑郁 。
反之 ， 心量小的人往往屬于精致的利己主義者 ， 他們時時計較自己的利益得失 ， 唯恐自己的利益受損 。 最希望付出少一點 ， 收獲多一點 。 試想 ， 心量如此之小 ， 肯定對于世間的諸事心存各種怨恨惱怒煩 。 這些負面情緒影響身心健康 。 一方面 ， 怨恨惱怒煩各入五臟 ， 各損五臟 ， 最終造成心神失養；另一方面 ， 怨恨惱怒煩屬于心神的不和諧 ， 會干擾心主神明的功能 ， 造成心神不安 。
我們都追求幸福 ， 如何才能最容易獲得幸福呢？我的建議是 ， 擴大心量吧 ， 心量越大的人 ， 越容易獲得幸福感 。 試想一個“能容天下難容之事”的人 ， 在別人看來天大的事到了他那里都成了小事 ， 這樣的人自然煩惱少 ， 歡喜就多 。
再者 ， 心量大的人往往心懷善念 ， 愿意幫助他人 ， 而且不認為幫助他人是吃虧 ， 甚至認為利他才是利己 。 試想 ， 這樣的人所過的每天是不是都成了好日子 。 這樣的人里鄰和睦 ， 處處是凈土 ， 他當然享受 ， 當然幸福 ， 又怎么會抑郁、焦慮了呢？
抑郁是病|預防抑郁一定要擴大心量
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如何擴大心量？我的建議是 ， 不妨從以下十個方面入手：
一則 ， 以寬己之心容人 。 看別人的好處 ， 不要總是挑別人的短處 。 越是看別人順眼 ， 其實越養自己的心 ， 越是自己開心 。 反之 ， 越是看別人不順眼 ， 其實越是讓自己的心不安 ， 越是讓自己陷入痛苦之中 。
二則 ， 讓自己的心定下來 ， 定而后能靜 ， 靜而后能安 。 比如 ， 學習中醫的人就定在中醫上 ， 從事商業的人就定在努力工作上 ， 不要被種種瑣事所困擾 ， 專注于自己的目標 ， 潛心努力 ， 這樣心量就慢慢擴大了 。
三則 ， 行有不得 ， 皆反求諸己 。 多找自己的毛病 ， 看自己的不足 ， 時時反省 ， 時時懺悔 ， 時時改過 。 這樣也能擴大心量 。
四則 ， 把日子過得簡單一些 。 少一些應酬 ， 多一些自己的空閑時間；少一些大吃大喝 ， 多一些清淡飲食；少一些喧囂與嘈雜 ， 多一些寧靜與恬然 。 這樣也能讓自己的心回歸自性 ， 慢慢地也就能趨向于《內經》所謂的“恬淡虛無 ， 真氣從之；精神內守 ， 病安從來”的境界了 。
抑郁是病|預防抑郁一定要擴大心量
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五則 ， 好好享受生活 。 生活中所見 ， 我們大多數人并非真的沒有條件享受快樂 ， 而是自找煩惱 。 不是沒有飯吃 ， 而是雜念紛呈 ， 吃得沒滋沒味；不是沒有睡覺時間 ， 而是心神不寧 ， 睡不著覺 。 如果轉換一下觀念 ， 嘗試著好好享受生活 ， 把雜念拋開 ， 該吃飯時好好吃 ， 該睡覺時好好睡 ， 不是能享受到吃飯睡覺之樂嗎？試問 ， 這樣的人還有抑郁焦慮嗎？