中級|經得起考驗的10個基礎瑜伽體式,建議每天都練( 三 )


中級|經得起考驗的10個基礎瑜伽體式,建議每天都練
文章插圖
10.靠墻上伸腿式
該體式適合所有水平的習練者!
中級|經得起考驗的10個基礎瑜伽體式,建議每天都練
文章插圖
初學者:沿墻壁縱向放置折疊的毯子或墊子。躺下,雙腿靠在墻上,保持下背部抬高。
中級:撤去毯子或墊子,臀部放在墊子上練習。
中級|經得起考驗的10個基礎瑜伽體式,建議每天都練
文章插圖
高級:離墻練習。