夏天到了，瓜果飄香，高血壓患者在夏天的時候，血壓會趨于正常值，甚至很多高血壓患者會停掉正在服用的降壓藥，這一點是非常不可取的，我們夏天的血壓就跟五六月的天氣說變就變，因此控制血壓平穩非常重要。要控制血壓的平穩日常對血壓的監測至關重要，并且要記錄在冊，這樣才能看出血壓的波動，走勢，以便我們更好的控制血壓。

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夏天很多的瓜果都是非常適合高血壓患者日常食用，大家不妨多吃一點來控制血壓，以下幾種都是不錯的選擇，我們一起來看看吧。
1.西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，并且是一種比較有營養的水果，它含有人體需要的鹽、酶和大量葡萄糖、果糖、蔗糖。西瓜降血壓的效果非常好，尤其是西瓜皮，人們給它取了個好聽的名字叫西瓜翠衣，可以用西瓜翠衣15克和決明子10克，煎湯代茶飲用，降壓效果非常不錯。

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2.獼猴桃
獼猴桃果汁富含維生素 C，具有降低膽固醇和甘油三酯的功效。其鉀含量高，鈉含量低，具有止渴利尿的作用。它是高血壓患者的理想水果，它含有精氨酸，能抑制特定酶的活性，防止血管收縮，從而避免血壓升高。夏季高血壓、冠心病、高脂血癥等患者不妨多吃點。

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【 高脂血癥|高血壓的“福果”，每天吃兩口，血壓平穩不升高！早知早受益！】3.荸薺
荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。研究發現荸薺中有一種不耐熱的抗菌成分—荸薺英，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產抽桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用，對降低血壓也有一定效果。日常降壓可以用鮮荸薺(洗凈、去泥)、海蜇(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每天分3次服用，就可以起到很好的降壓、化瘀作用。
4.南瓜
南瓜果肉富含多糖、維生素、氨基酸和礦物質。其中，多糖中所含的維生素、果膠等物質對現代人高脂血癥、高血糖、高血壓有明顯的改善作用。而南瓜的全身都是寶，其中南瓜根、花、葉、籽都是很好的降壓食品，每天不妨多吃點。
5.冬瓜
冬瓜是高鉀低鈉的食品。每 100 克冬瓜含鉀量約為 130 毫克。它是典型的高鉀低鈉蔬菜，是高血壓朋友的最佳食物。吃冬瓜時，最好不要把瓜剝皮。如果用皮燉，可以充分發揮冬瓜的營養和功效。

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6. 佛手瓜
佛手瓜,又叫安南瓜、壽瓜、洋瓜、合手瓜等等,是一種葫蘆科屬植物。在瓜類蔬菜中佛手瓜營養全面豐富，其維生素和礦物質含量也顯著高于其他瓜類,并且熱量很低,又是低鈉食品,常食對增強人體抵抗疾病的能力有益，可利尿排鈉，有擴張血管、降壓之功能。

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以上水果和蔬菜都是夏季的蔬果，每天都可以吃一些，但任何適中的都是好的，吃太多是不好的。同時，要注意不要工作壓力過大，控制體重，改變不良生活方式，有效控制血壓。

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