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核心|經常健身卻不練腹肌的人，他的身材，和身體素質會有哪些缺陷

很多健身老手，都不太建議我們新手練腹肌。
原因說出來大家也都可以理解，就是腹肌這個部位，它對整體體型影響很小。
其次就是，腹肌增長區間有限，多數情況下是瘦出來的。
所以不練腹肌，是完全可行的，沒有什么部位是非練不可的。
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但是看你要跟誰比，跟練了腹肌的人比，不練腹肌會有哪些缺陷呢？
有些人是瘦下來就有腹肌，但不是每一個人瘦下來都有腹肌。
多數瘦下來有腹肌的人，他是練過腹肌的。
而你純粹不練腹肌的話，那么你瘦下來，不見得會有腹肌，這就要看你平時的訓練了。
如果你經常跑步，或者經常練腹肌收縮的動作，那么你可能會有腹肌。
但是如果你經常深蹲硬拉、也不怎么跑步，那么你就沒有腹肌。
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所以很多健身老手不練腹肌，但是那些參加比賽的人，都會練腹肌的。
如果不練的話，正面的線條感就會很差。
比如我看到網上有一個叫禿頂吳彥祖還是誰，參加比賽，就是因為腹肌線條太弱，不占優勢。
所以普通健身玩家，要是想著正面線條好看的話，腹肌還是要抽空練一練。
這個就要看健身水平了，健身水平越高，核心力量越強。
所以有些人不練腹肌，但是人家硬拉兩倍體重，那么核心力量自然很猛。
比一般的腹肌男都猛。
但是很多時候，你不練腹肌，不見得你多練的其它部位，比如腿或者肩，就能直觀提高你的健身水平。
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舉個例子來講。
你和一個人的健身水平一樣，那么你們同樣每周練腿兩個小時。
兩個小時練完了之后，你們都覺得不過癮，你又加練了15分鐘的腿，他練了15分鐘的腹肌。
這個時候，他的核心力量應該比你的更強。
因為你多練腿的這個容量，是叫多余容量，對你的健身水平提升效果一般。
而他練了腹肌，屬于其它部位，就是另一個功能。
大概率來講，練腹肌的人，比不練腹肌的人核心力量更強。
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因為腹肌主動收縮力度更大，那么包裹性更強，腹壓也好，核心的募集程度也好，都會顯著提高。
所以如果你是新手，你體脂高，看上去沒必要練腹肌。
但是你很多動作都不穩定，那么就可以多練腹肌試試，提高核心力量，從而提高健身水平。
我們這里說的是爆發動作，不是爆發力量。
爆發動作，比如彈跳、爆發俯臥撐、雙立臂這些。
它們都有一個要求，就是腹肌收緊，腹肌收緊了之后，爆發動作駕馭能力就會更高。
很多人跳不高，就是因為腹肌松的，雙立臂學不會，也是因為腹肌沒有收緊。
健身的時候，很多人都叫你核心收緊，你也不知道什么叫核心收緊。
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核心收緊其實就是腹橫肌收緊。
要么利用腹壓撐緊腹橫肌，要么就是借助腹橫肌本身力量收緊腹橫肌。
也就是要么用里面的氣與肚子做對抗，要么就把肚子縮進去。
縮進去是爆發動作的精髓，這會讓你更加敏捷。
不練腹肌的人，腹肌發力都可能感受不到，更不用說能把腹肌縮進去了。