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色氨酸|一個習慣，就能讓身體年輕3歲！4大“逆齡”方法，簡單易行，做到一個就賺了！( 三 )


【功效】酸棗仁安心神；茯神、夜交藤促進睡眠；遠志、琥珀寧心安神；合歡花、玫瑰花疏肝解郁，同時能夠治療心神不安；白術健脾。
色氨酸|一個習慣，就能讓身體年輕3歲！4大“逆齡”方法，簡單易行，做到一個就賺了！
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緩解壓力方面
簡單2招，還你好情緒
有研究發現，經常受抑郁情緒困擾的女孩們，其身體細胞里的端粒長度明顯比身心健康的同齡人要短，相當于生理年齡比同齡人老了6歲。
觀察生活中的老人也會發現，心態好、每天樂呵呵的人更顯年輕。但現在人生活壓力大，如何緩解呢？
1冥想減壓法：調情緒，減壓力
北京心理危機研究與干預中心楊甫德主任曾在節目中分享了一個冥想減壓法，可以幫助緩解壓力、改善情緒。
保持坐姿，手掌完全張開，緊貼在對側腋下，雙肩抬高，脖子不要使勁，輕微晃頭。配合深呼吸、閉眼，每天做3~10分鐘。
2補充色氨酸：調情緒，助睡眠
大腦中的五羥色胺能讓人產生愉悅情緒，如果其水平過低，就會出現抑郁、記憶力減退、失眠等。而色氨酸是五羥色胺的前體物質，可以輔助合成五羥色胺，幫助緩解焦慮、抑郁等負面情緒的同時，提高睡眠質量，一舉兩得。
色氨酸|一個習慣，就能讓身體年輕3歲！4大“逆齡”方法，簡單易行，做到一個就賺了！
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日?？蛇m當多吃富含色氨酸的食物，如：花豆、南瓜子仁等。
來源：養生大國醫