“媽媽”是世界上最好聽的稱呼 ， 一聲“媽媽”包含了孩子對母親的依賴 ， 也包含了身為人母的喜悅 ， 每個人來到這個世界上 ， 都離不開媽媽的孕育 ， 所以世上只有媽媽好一點也沒錯 。

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從嗷嗷待哺到蹣跚學步再到羽翼豐滿 ， 擁有屬于自己的獨立人生 ， 媽媽都在孩子的成長過程中扮演了重要角色 ， 甚至孩子早期對社會的認知都來源于媽媽 ， 可以說母親就是家庭的風水 ， 好媽媽可以旺三代 。
都說“為母則剛” ， 當了媽媽的女人似乎是無所不能的 ， 只要孩子有需要 ， 她就會義無反顧的站出來 ， 但我們卻忘了 ， 她也有虛弱失落的時候 ， 也有身體不舒服的時候 ， 尤其是45歲之后的媽媽更容易被更年期所困擾 ， 出現嚴重失眠癥狀 。

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更年期是女人必須經歷的一個階段 ， 它的發生主要與體內雌激素水平的下降有關 ， 當這個生理情況發生時 ， 也預示著女性開始進入衰老階段 ， 皺紋漸漸爬上臉頰 ， 經常光顧的生理周期也會漸漸消失不見 ， 所以面對這個周期的出現 ， 很多女人都會表現出失眠煩躁 ， 心悸心慌 ， 頭暈乏力 ， 情緒不穩等 。
身處更年期的女性 ， 情緒多數都不是特別穩定 ， 而且喜歡鉆牛角尖 ， 容易發脾氣 ， 一點小事都會斤斤計較 ， 家里經常彌漫著戰火 ， 嚴重影響了家庭和諧以及夫妻感情 。

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更年期失眠如果長期得不到有效調理 ， 就會帶來一系列的負面影響 ， 首先會影響女人的精神狀態 ， 導致其精神不佳 ， 面色憔悴 ， 做事情提不起興趣 。
其次就是會帶來一些疾病 ， 比如神經衰弱 ， 偏頭痛 ， 內分泌紊亂 ， 失眠障礙等 ， 最后就是會影響女性的生殖系統 ， 導致子宮肌瘤 ， 婦科疾病出現 ， 因此預防更年期失眠 ， 對媽媽們的健康非常重要 。

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長期失眠、情緒容易失控？預防更年期失眠 ， 多做3事 ， 告訴媽媽
1、補充營養物質
更年期失眠的女性 ， 多數都會出現體虛的現象 ， 尤其體力和記憶力都不是特別好 ， 再加上情緒煩躁 ， 失眠多夢等 ， 所以要通過芝寧多糖類營養物質來增加褪黑素的分泌 ， 改善失眠狀態 。
芝寧多糖有助于松果腺體分泌褪黑素 ， 減少體內廢物堆積 ， 提高睡眠質量 ， 加快入睡速度 ， 多糖能分泌令人快樂的因子 ， 疏肝理氣 ， 暢達情志 ， 緩解睡不好 。

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2、利用植物精油助眠
女性普遍愛美 ， 洗澡時也愛用各種香氣撲鼻的護膚品 ， 所以更年期失眠的人可以洗芳香浴 ， 選用對減輕壓力 ， 緩解身心勞累有益的精油 ， 比如薰衣草 ， 橙花 ， 甘菊 ， 茉莉等 ， 對于鎮靜 ， 抗抑郁也很有幫助 。
3、經常用熱水泡腳
熱水泡腳可以使局部血管擴張 ， 末梢神經系統興奮 ， 加快血液循環 ， 使新陳代謝增強 ， 從而促進體內各種廢物的排除 ， 有利于加快睡眠速度 。

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泡腳時水溫以40到50度為宜 ， 水量以淹沒腳的踝部位最好 ， 雙腳浸泡5到10分鐘 ， 同時 ， 用手緩慢 ， 連貫 ， 輕松的按摩雙腳 ， 先腳背后腳心 ， 直到發熱為止 。
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