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健康|醫生身體有這6大特征，說明你特別健康，能活百歲( 二 )


健康|醫生身體有這6大特征，說明你特別健康，能活百歲
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胃疼吃點胃藥，肩痛吃點膏藥，頭痛吃點止痛藥，這已經成為許多中年人的正常生活。眾所周知，頭痛、胃痛、麻木等癥狀可能是身體發出的預警信號。一味的忽視和吃一些藥來敷衍了事，很容易導致小病和大病。例如，頻繁的頭痛和頭暈可能與高血壓和頸椎病有關；胃潰瘍和十二指腸潰瘍可引起頻繁的胃痛，需行胃鏡檢查以消除惡性病變；上下樓梯有困難和心悸可能是由于心臟問題。無論何種疾病，最重要的是早期發現、早期診斷、早期治療、早期預防、早期干預和時間短缺。生病時應該盡快就醫，調整生活方式。3、消化代謝緩慢，飲食應清淡到了中年，新陳代謝和器官運作會變得緩慢，而且各種內臟都會出現衰老的跡象。建議吃低脂飲食，少吃油炸食品，盡量不要選擇高膽固醇食品，少吃動物內臟和各種蛋黃。
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最好食用多不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的攝入比例失衡是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病等慢性病的重要原因。富含不飽和脂肪酸的植物油，如紫蘇油和亞麻籽油，富含-亞麻酸，可代謝人體內的EPA，俗稱血管清道夫，可降低人體內不良膽固醇的含量，降低血栓形成的發生率，清除血液中有毒有害的脂肪物質，將多余的脂肪運輸出血液，減少血栓形成和動脈硬化。4.泡泡腳
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中醫認為腳是人體穴位最密集的器官，足浴可以提高人體免疫力。長期泡腳不僅具有散寒祛濕、促進血液循環和新陳代謝的功能。具體方法是：睡前將腳在38 ~ 45浸泡20分鐘左右。浸泡雙腳時，可以加入一些胡椒、姜片、白醋、艾葉等。泡在水里，泡完腳后再喝杯茶，這樣會有更好的保健效果！5、兩個小健康運動，經常做聳肩和收縮——肩部運動
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[功能]聳肩有助于消除肩痛，促進頸肩血液循環，緩解頸椎病。[頻率]每組10次，每次2組。感到脖子有點發燒。鍛煉肌肉和骨骼——伸展運動醫生羨慕你的身體有這六個特征，這意味著你特別健康！可以活到一百歲促進血液循環，放松緊張的肌肉，防止四肢血栓形成。每組分為兩組，每組兩次。