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運動|晨讀丨10月7日，關注健康每一天

【健康提醒】
胸痛、胸悶要警惕心血管疾病
秋冬季節 ， 心血管疾病發病率會明顯增高 ， 常見包括血壓增高、心衰加重以及心肌梗死等 。 大連市中心醫院冠心病一科副主任惠慧建議 ， 出現以下這些情況要及時就診：
在運動或情緒激動時 ， 突然發生胸痛、胸悶、胸口燒灼樣感等 ， 并伴有大汗淋漓 ， 需警惕急性心肌梗死的可能 ， 尤其是有冠心病家族史、“三高” 、肥胖和吸煙等人群 。 心臟病患者突然出現氣短、不能平臥、咳嗽或咳粉紅色泡沫樣痰時 ， 需警惕急性心力衰竭的可能 。
【科學飲食】
餅干、面包、蛋糕不適合墊饑
來不及吃飯時 ， 不少人會準備一些餅干、面包、蛋糕等墊墊肚子 。 北京友誼醫院營養科營養師石正莉指出 ， 這些都不是理想的墊饑食物 。 理想的墊饑食物應該是質地較硬、在胃中排空速度慢 ， 富含膳食纖維、蛋白質等 。
墊饑搭配推薦：①無糖酸奶1盒搭配水果1個 ， 如香蕉、火龍果等；②無糖燕麥25克搭配牛奶1盒；③全麥面包雞蛋三明治（全麥面包2片 ， 煎蛋1個 ， 西紅柿2片 ， 生菜葉4片）；④全麥面包1片搭配低脂牛奶1盒 。
【減肥健身】
長期食用蛋白粉增加腎臟負擔
在一些減肥、健身愛好者中 ， 有一種“高蛋白減肥法” ， 即只吃蛋白粉等蛋白質食物 ， 不吃脂肪和糖類 。 北京協和醫院臨床營養科于康提醒 ， 這樣會導致蛋白質過量 ， 必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏 。 長期高蛋白攝入還會增加腎臟負擔 ， 加速其老化和損害 。 攝入過多蛋白質會促進鈣從骨質中溶解 ， 增加鈣的丟失 。
于康建議 ， 健身人群咨詢醫師 ， 評估運動強度、體重情況和身體健康狀況等因素 ， 合理適量補充蛋白質 。
【知識更新】
房顫患者運動少 ， 發病會增高
《歐洲心臟雜志》刊登一項新研究發現 ， 房顫高?；颊呷绻\動量突然減少 ， 應警惕房顫發作風險增高 。 平時越不愛運動的人 ， 這種風險越高 。
研究人員通過植入式循環記錄儀對參試者日常身體活動以及房顫發作情況展開連續監測 ， 跟蹤觀察時間約3.5年 。 結果顯示 ， 近100天內運動量相對較大的人群 ， 房顫風險明顯更低 ， 運動量每天增加1小時 ， 房顫風險可降低12%；如果懶得動 ， 運動量每天減少1小時 ， 房顫發病風險就會增加24% 。
【醫學探索】
工作似乎能降低抑郁障礙發生
《柳葉刀·精神病學》在線發表一項有關我國精神疾病調查研究 。 根據標準 ， 研究人員將抑郁障礙分為三種類型：重性抑郁障礙（程度最重）、心境惡劣（抑郁程度比前者輕）、抑郁障礙NOS（即無法診斷為前兩者的抑郁障礙） 。 分析發現 ， 女性任何一種抑郁障礙的患病率都高于男性 ， 其終生患病率是男性的1.44倍 。
研究還發現 ， 擁有工作似乎可以降低抑郁障礙的發生 ， 失業、退休人群和家庭主婦的終生抑郁障礙患病率均高于職業人群 ， 分別是2.38倍、2.21倍和1.51倍 。
新京報采訪人員 劉旭
【運動|晨讀丨10月7日，關注健康每一天】校對 楊許麗