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運動|運動明明很苦，為啥還讓人樂此不疲？( 二 )


主動地在生活間歇尋找運動的機會
無論是氣象 ， 還是節氣 ， 都已經事實上進入秋天了 。
秋天 ， 是一年中最好的戶外運動季節 ， 比楊絮柳絮遍地的春天 ， 還要好很多 。 所以 ， 秋天 ， 是很多運動愛好者跑步發燒綜合癥的“高發期” 。
天氣預報說 ， 從昨天開始連續三天雨 ， 昨天還發了相關的警示 ， 稱昨天到今天有中到大雨 。
早上起來的時候 ， 看到天氣預報更新了 ， 最新的預報為：上午到中午是陰天 ， 午后開始有雨 。
趁著早晨涼快、雨停、濕度大、氣壓高、空氣質量優 ， 趕緊把今天的課表去跑了——周六通常是2小時慢跑 。
伏天時 ， 最晚不超過4點半就下樓的日子 ， 似乎就在眼前 。 轉眼間 ， 6點前下樓 ， 都是黑黢黢的季節了 。 一般都要在家里熱身 ， 6點半下樓了 。
北京秋天的氣壓一般都比較高 ， 這大概北京的秋天是一年中最美一季的原因之一 。 氣壓高 ， 人呼吸暢快 ， 不大容易出汗（或者出汗就干了） 。 同時秋天最大的問題是干燥 ， 而在雨后高濕度的日子 ， 去戶外跑跑 ， 那就是有福了——與夏天高濕度截然不同的是 ， 夏天的高濕天氣 ， 往往是低氣壓天氣 ， 胸悶氣短 ， 出汗如雨 。 而秋天雨后的潮濕 ， 但同時還是高氣壓天氣——既愉快舒暢 ， 又空氣濕潤 ， 那就是兩全其美的事情啦 。
據說 ， 濕度大的天氣 ， 很適合拉速度 。
不過我更喜歡在低強度區拉拉時間 。
說起來 ， 從伏天算起 ， 今天是第一個沒有帶水的周末2小時 。 就是因為今天涼快而且濕度高、氣壓高的緣故 。 總之 ， 很舒適 。
果然 ， 上午陰天 ， 到中午時分 ， 甚至都有太陽了 。 但到午后 ， 全程轉陰 。
所有體育運動始終圍繞著初心
家人經?！氨O督”我 ， “又沒人給你發獎金 ， 你那么玩命練干什么？”
這番話真是金玉良言 ， 使我時時記得我自己的運動初心 。

我經常在要亢奮冒進的時候 ， 問問自己的運動初心是什么？
（1）曾經相伴了半輩子的失眠之苦 ， 近年來被徹底擺脫了 。 那種苦 ， 使我非常能夠理解有的人因為不堪其苦而了斷自己 ， 因此希望今后不要再遭失眠之苦 ， 這是我改良生活的很重要的一個初心 。
（2）因為長期失眠和疏于訓練 ， 曾經在一段時間出現了血壓持續高的狀態 ， 甚至出現了輕度脂肪肝 ， 這在我都是無法忍受的事情 。 怎么辦呢？只有通過行動 ， 在這些不良尚未定型時 ， 徹底扭轉它 ， 別無它途！如今 ， 不僅脂肪肝無影無蹤 ， 而且長年跟蹤血壓（居家和醫生兩種途徑都有） ， 始終在120（110）/80的黃金指標附近 。
（3）少年時崇拜Bruce Lee ， 甚至連身材都努力向他看齊 ， 一度因疏忽變得很油膩 。 如今縮小15公分以上的腰圍后 ， 恢復到良好狀態 。
所以 ， 我重拾體育的初心就是保持目前的現狀 ， 并適當進行動態優化 ， 歸納起來不外乎如下幾條：
1、保持眼下的良好睡眠狀態；
2、確保不出現三高和脂肪肝等健康隱患；
3、保持良好的身材 ， 使自己精神煥發；
4、通過打下良好的健康基礎 ， 盡量在有生之年 ， 推遲給他人增添麻煩的時機 。
我始終認為 ， 作為家長 ， 一方面在自己的健康問題上不作為甚至胡作非為 ， 一方面因為自己的健康問題而給家庭成員添麻煩 ， 對其他成員都是不慈悲的 。
最近不少朋友把本公眾號 ， 當做一個“跑步公眾號”來看待 。 其實與其看做是“跑步公眾號” ， 倒不如說是一個“健康生活倡導園地” 。
相對于上述對健康狀態孜孜不倦的追求而言 ， 我對于跑步的追求 ， 實在是“不求上進” 。 用速度來衡量 ， 我基本上本著“及格即可”的心態來要求自己 ， 對現在的狀態已經很滿意了：