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運動|運動明明很苦，為啥還讓人樂此不疲？( 三 )


以“不大玩命”的強度去做 ， 5公里23分多 ， 10公里50分以內 ， 半馬進2小時 ， 全馬4~4.5小時 ， 這樣我自己就很滿意了 。 （前面三項已是現實 ， 第四微小差距 ， 希望今年能達成 。 ）
走偏太容易 ， 守住初心很重要！
不是說對成績沒有追求 ， 就意味著沒有任何追求了 。 即使成績本身 ， 如果能夠在水到渠成的情況下得到提高 ， 當然也是好事 。 前提是這種成績提高 ， 是順應健康狀態優化的同時得到的 。 這種成績 ， 才是我所追求的 。
除了成績以外 ， 運動中 ， 也可以有其他許多的追求 。 譬如——

腰腿、關節得到保護的同時 ， 能進一步得到加強 。 如前兩天所討論的“運動傷害”話題 ， 既然運動中難免有磨損、傷害 ， 那么如何通過更合理的動作、更合理的訓練安排 ， 消除其不利 ， 加大其有利 。 甚至通過專項力量訓練加強它 。

健康指標進一步提升 。 我在失眠開始改善時 ， 真的體會到重新做人的幸福感 。 曾經 ， 因為失眠 ， 盜汗嚴重到夜間中途換被子來蓋的程度 。 當這些狀態得到根本性扭轉的時候 ， 人生 ， 就脫胎換骨了 。 當健康走在向好的通道里時 ， 任何外來可能影響它走向的因素 ， 都會被我視作障礙而抵制 。


不斷地打磨技術動作 ， 使之更加科學化 。 這是我去年11月意外受傷以后的新認識 ， 也是后來非常樂意慢跑的原因之一 。

只有在慢跑時 ， 才真正能“聆聽身體的聲音” 。 人如果連自己身體的聲音都不愿意聽了 ， 所謂“運動是為了讓身體更健康”這句話就是偽命題——因為你對自己的身體根本不愛惜 ， 怎么談得上為它好？


不鉆牛角尖 ， 不固守一種單一的運動 。 以我們說得比較多的跑步為例 。 我們經常說 ， 力量本身就是跑步的一部分 ， 但是很多人只喜歡奔跑的快感 ， 不喜歡做艱苦的力量訓練 。

雖然我有很大篇幅在說跑步 ， 但是 ， 實際上用于跑步的時間 ， 并非我運動的全部 。 差不多有一半的運動時間 ， 是用在其他項目 。
帶動家人一起來運動 。 我認為這是運動者很重要的天然使命 。 如果我們不是把運動當做一種孤芳自賞的成就、技巧 ， 而是當做健康的手段 ， 那么 ， 有責任讓家里人 ， 共同行動起來 。

讓家庭生活變得更美好 。 之前看過一篇在網上流傳很廣的一位60來歲的跑者的《懺悔信》 ， 對于光顧著自己到各地跑馬拉松比賽的“事跡”深刻懺悔 。 這件事 ， 我記錄在《運動中有所克制 ， 也是一種戒“癮”》這篇小文中 ， 其中斜體字部分 ， 是我對其原文概寫的“中心思想” 。 他的“事跡” ， 實際上就是忘了當初跑步的初心 ， 用他自己的話說 ， 是偏離了方向 。
【運動|運動明明很苦，為啥還讓人樂此不疲？】作者：老威修斯_宋偉江 。 跑步和健身愛好者 ，崇尚“科學訓練 ， 合理飲食”的健身原則 ， 倡導戒煙斷酒的生活方式 。 跑步以提高健康水平為主 ， 以適當追求競技能力為輔 。