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上年紀后疾病加速爆發！醫生：牢記“不睡兩覺，遠離兩水”

上了年紀之后 ， 身體的各個方面都會下降 ， 會很容易得病 。 有一些老人會自己買一些保養品保持身體的健康 ， 這樣就能夠長壽 。 但是影響長壽的因素還很多 ， 比如說生活習慣、飲食方式等都與長壽有關 。
在這給大家簡單介紹一下 ， 你要牢記不睡兩覺遠離兩水 ， 這個對你的身體都是很有好處的 。
遠離兩覺
011.不飯后立即睡覺
很多人飯后會立即去睡一覺 ， 但是其實這樣對我們的身體是不好的 。 然后飯后身體內的物質還沒有消化吸收 ， 飽腹感比較強 。 這時候立即睡覺 ， 睡覺起來消化功能就會變得緩慢 ， 立馬睡覺 ， 剛進食的食物沒有被完全消化 ， 容易導致消化不良 ， 加重胃負擔 ， 造成胃炎 。 剛吃完飯后 ， 如果睡覺 ， 食物中的熱量會逐漸變成脂肪堆積在胃內 ， 很容易導致發胖 。
【上年紀后疾病加速爆發！醫生：牢記“不睡兩覺，遠離兩水”】因此建議飯后半小時再睡覺 ， 對我們的身體會好 。
上年紀后疾病加速爆發！醫生：牢記“不睡兩覺，遠離兩水”
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022.不睡不規律的覺
上了年紀之后 ， 白天一般是沒有事干 ， 有時候會感覺疲憊 。 經常一會兒小睡 ， 然后再過一會兒 ， 然后再小憩一會兒 。 這樣感覺十分的悠閑 。
這樣的行為容易打亂正常的睡眠習慣 ， 原先的作息規律被打破 ， 容易破壞身體各機能正常運轉 。 同時也會導致失眠 ， 頭暈、耳鳴等情況 ， 造成其他慢性疾病的發生 。
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遠離兩水
031.不喝未燒開的水
很多人剛回去 ， 沒有時間很著急 ， 就去喝未開的水 。 未燒開的水里面有多種的維生素以及大量的細菌 ， 長期喝的話會容易感染細菌 ， 嚴重時會導致肝炎的發生 。 抵抗力差的人容易頭不舒服是出現疼痛的情況 ， 引發感冒 。 長期喝這種水 ， 會對身體產生極大的傷害 。
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042.不喝開水
上了年紀喜歡剛剛燒開的水 ， 然后倒進水杯 ， 一邊吹一邊喝 ， 覺得這樣對身體好 ， 但其實滾燙的水 ， 進入身體之后 ， 口腔不能夠適應較高的溫度 。 對口腔、腸道造成刺激 ， 容易燙傷 。 如果要喝水 ， 一定要讓水冷卻一段時間后 ， 喝溫白開水這樣對身體會更好 。
要長壽做什么
051.緩解自己的情緒
有時候工作的時候或者在生活中會有一些壓力 ， 但是這時候一定要學會緩解自己 。 培養自己的興趣愛好 ， 這樣可以轉移一下注意力 ， 放松心情 。 情緒起伏大 ， 對老年人的身體造成損傷 ， 使體內的有毒物質不能及時的排出去 。 平時少發脾氣 ， 情緒低落的時候可以出去走走 ， 或者是去買一些東西 ， 這些都是可以的
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062.活動筋骨
上了年紀的老人骨頭就沒有那么堅硬 ， 容易導致骨質疏松 ， 還容易發生骨折 。 所以老年人一定要鍛煉自己的身體 。 可以做一下太極、跳舞等 ， 每天都運動 ， 可以對骨起到很好的支撐緩沖 ， 保護骨骼健康 ， 使筋骨變得更加強韌 。 隨著年紀的增長 ， 要合理的減少運動量 。 合理為自己設置自己的運動計劃 。 多運動還可以促進血液循環 ， 增強體質 ， 抵御疾病的發生 。
3.淡泊名利保持一個樂觀的態度
上了年紀對金錢、地位 ， 一定要看得開 ， 有的時候擁有不一定是好的 。 不可以貪得無厭 。 要有自制力 ， 不要沉迷于其他的食物 。 當其他人有好的地方要學習 。 凡事都往好處想 ， 多一些寬容 ， 少一些計較 。 保持平靜的心情 ， 時常微笑 。 對待外界其他的事情一定要冷靜 。 做事情不要沖動 。