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如今正是甘蔗上市季節|秋天吃甘蔗，身體能得到哪些好處？需注意什么？

如今正是甘蔗上市季節 ， 甘甜多汁的它 ， 深得眾多小朋友的喜愛 ， 同時它也是一種頗具營養價值的農作物 ， 對于身體有不少的好處 。
本期文章 ， 小編就來跟大家分享關于甘蔗營養價值以及吃甘蔗時需注意的事項！
甘蔗的營養價值
如今正是甘蔗上市季節|秋天吃甘蔗，身體能得到哪些好處？需注意什么？
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營養成分上 ， 甘蔗最為突出的特點就是水分足 ， 含糖量高 ， 每100g可食用部分的甘蔗汁所含水分可達83% ， 含糖量可達18% ， 所含糖分以蔗糖、果糖、葡萄糖為主 ， 易被人體吸收利用 。
此外 ， 甘蔗還富含多種維生素 ， 有機酸以及鈣、鐵、鉀等微量元素 ， 對人體有著不同方面的補益作用 。
秋天吃甘蔗 ， 對身體有哪些好處？
1.緩解秋燥
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干燥的秋季氣候 ， 容易導致機體水分流失 ， 出現皮膚干燥等問題 ， 甘蔗水分含量充足 ， 日常吃些甘蔗則可以較好地緩解水分缺失的問題 。
【如今正是甘蔗上市季節|秋天吃甘蔗，身體能得到哪些好處？需注意什么？】2.補充能量
甘蔗中的糖分容易被人體吸收 ， 可以幫助人體快速補充能量 ， 緩解疲勞 ， 恢復體力 ， 此外 ， 甘蔗中還含有多種氨基酸 ， 可以幫助補充營養 ， 增強體質 。
3.緩解便秘
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腸燥便秘的問題在秋季非常常見 ， 甘蔗則可以清熱生津 ， 加上其也含有一定量的膳食纖維 ， 對腸道有蠕動作用 ， 因而可以緩解腸燥便秘的問題 。
4.口腔清潔
吃甘蔗對牙齒不好的人來說 ， 是一個不小的挑戰 ， 然而 ， 它實際上對于我們口腔的清潔是有幫助的 ， 豐富的甘蔗纖維 ， 經充分咀嚼后可以幫助清除牙縫中的垢物 ， 進而有利于提高牙齒的自潔能力 。
吃甘蔗需注意哪些事項？
如今正是甘蔗上市季節|秋天吃甘蔗，身體能得到哪些好處？需注意什么？
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1.不宜人群：甘蔗有寒涼屬性 ， 所以對于腸胃虛寒的人 ， 不宜多吃；此外 ， 甘蔗含糖量高 ， 糖尿病人不宜食用 。
2.不吃霉變甘蔗：霉變的甘蔗容易出現“紅心”或是“黑心”的情況 ， 這時候的甘蔗 ， 除了霉變部位 ， 其他地方也被霉菌侵襲了 ， 所以 ， 即使削掉霉變部分 ， 完整的部分也不能吃了 。
溫馨提示
選擇甘蔗時應挑選莖稈粗大、光澤、表面掛白霜并且外表無蟲蛀孔的 ， 如果是霉變的甘蔗 ， 往往質地較軟 ， 聞起來還可能會帶有刺激性氣味 ， 應學會分辨 。
來源：賢弟分享健康