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入秋后絲瓜南瓜都靠邊站，要常吃包菜，去燥又減脂，成本兩元錢


入秋后絲瓜南瓜都靠邊站，要常吃包菜，去燥又減脂，成本兩元錢
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入秋后絲瓜南瓜都靠邊站，要常吃包菜，去燥又減脂，成本兩元錢
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入秋后絲瓜南瓜都靠邊站，要常吃包菜，去燥又減脂，成本兩元錢
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轉眼國慶小長假就結束了 ， “每逢佳節胖三斤” ， 假期中的美食佳肴、杯酒暢飲 ， 難免忘記要節制 ， 七天的長假過后你的體重增加了多少呢？節日期間連續多天的美酒佳肴給胃腸增加了太重的負擔 ， 節后清腸勢在必行 ， 我們要在飲食上做些調整 ， 少吃肉 ， 多吃些新鮮的蔬菜 ， 增加膳食纖維 ， 以補充足夠的纖維素來幫助我們排除毒素 ， 給身體做大掃除 。
今天就給大家分享一道我在減肥期間經常吃的一道菜---老干媽炒手撕包菜 ， 說起包菜 ， 大家都很熟悉 ， 它一年四季都可以吃到 ， 價格便宜 ， 通常才一元錢一斤 ， 但營養卻十分豐富 ， 它熱量低 ， 高纖維 ， 富含水分和多種維生素、礦物質 ， 常吃能排毒素、潤腸道、增強體質、預防感冒等功效 。
包菜富含大量的纖維素 ， 且熱量極低 ， 一碗包菜只有22卡路里的熱量 ， 即可飽腹又瘦身 ， 是減肥瘦身的好食材 。 包菜的做法多樣 ， 我最喜歡吃得就數手撕包菜了 ， 其實這菜好吃的關鍵點就在于 ， 包菜不是刀切的 ， 而是手撕 。 入秋后絲瓜南瓜都靠邊站 ， 要常吃這菜 ， 去燥又減脂 ， 成本才兩元錢 ， 做法很簡單 ， 3分鐘就能上桌 ， 好吃又開胃 ， 減肥期間三天兩頭吃 ， 保準你越吃瘦 。 我的晚餐就這一盤 ， 低脂又飽腹 ， 曬圈火了 ， 網友：真自律 ， 這么吃難怪長不胖 。 你也不妨試試吧 。
【老干媽炒手撕包菜】
原料：包菜葉1盤老干媽豆豉醬1大勺紅椒半個油鹽適量
制作：1.準備好原材料；2.燒熱鍋放入適量的油 ， 加入老干媽豆豉醬進鍋煸炒香；3.加入手撕包菜葉進鍋翻炒幾下；4.翻炒均勻后加入紅椒絲進鍋繼續翻炒幾下；5.加入適量的鹽調味；6.翻炒均勻；
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7.盛入盤中 。
入秋后絲瓜南瓜都靠邊站，要常吃包菜，去燥又減脂，成本兩元錢
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【入秋后絲瓜南瓜都靠邊站，要常吃包菜，去燥又減脂，成本兩元錢】小貼士：1.包菜葉手撕更利于吸味；2.先將老干媽煸炒香 ， 再加入手撕包菜葉進鍋翻炒；3.加入紅椒絲是為了給菜品配色 。
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