“裊裊涼風動 ， 凄凄寒露零 。 ”二十四節氣中的寒露來了 ， 自此 ， 我們將告別秋高氣爽、秋明空曠 ， 天氣將由涼爽轉向寒冷 。 那么寒露之后 ， 我們飲食、起居上都需要注意些什么呢？
“寒露”是二四節氣中第一個提到“寒”的節氣 ， 它標志著天氣由涼爽向寒冷過渡 ， 是天氣轉涼的象征 。
寒露過后 ， 南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季 ， 東北進入深秋 ， 西北地區則已進入或即將進入冬季 。 此時氣溫下降較快 ， 大家需及時了解天氣情況 ， 合理增添衣物 。

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一候鴻雁來賓
鴻雁從白露時節就已經開始南飛了 ， 此時是最后一批 ， 古人稱后至者為“賓” 。
二候雀入大水為蛤
深秋天寒 ， 雀鳥都不見了 ， 古人看到海邊突然出現很多蛤蜊 ， 并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似 ， 便以為是雀鳥變的 。 這其實是古人對感知寒風肅殺的一種說法 。
三候菊有黃華
說明此時菊花已普遍開放 。 草木皆因陽氣開花 ， 獨有菊花因陰氣而開放 ， 其色正應晚秋土旺之時 。

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1、不露腳
諺語有云“白露身不露 ， 寒露腳不露” 。 寒露過后 ， 氣溫逐漸降低 ， 寒氣容易入侵人體 。 而腳自古就有人體的第二心臟之說 ， 腳部受涼會直接導致人體抵抗力下降 ， 病邪易趁虛而入 。
所以建議大家寒露之后盡量把夏季的涼鞋都收起來 ， 不要再穿了 。 平常除了穿厚襪子、棉拖鞋保暖足部之外 ， 還可以利用看電視、休息的時間 ， 站立踮起腳尖再放下 ， 重復做至額頭微微冒汗 ， 以促進腳部血液循環 ， 預防寒氣入侵 。
如果腳踝已經被寒氣入侵 ， 或者本身體質就偏寒、陽氣不足的話 ， 每晚睡前可通過泡腳的方式使下肢血脈暢通 ， 同時發散寒邪 ， 振奮陽氣 。
但是燒泡腳水的方法有一點小講究：
取水適量 ， 直接燒開 ， 然后放涼到你能接受的溫度 ， 切記別兌涼水 ， 直接泡 ， 水溫不夠了就直接再續熱水 。
一般來說 ， 泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃ ， 水面超過腳踝大概2~3厘米最好 ， 時間控制在15~20分鐘 ， 微微出汗為宜 。
邊泡腳邊用雙手搓后腰 ， 效果更佳 。 泡完之后再搓搓腳心的涌泉穴 ， 滋養腎水 ， 補陽還不上火 。

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秋冬季節的泡腳 ， 還可以適當在泡腳水中加入艾葉、花椒、小茴香等藥物 ， 以增強驅寒通絡的效果 。 但是自己抓藥配比再煮來泡就很麻煩 。
商城里也有現成的足浴粉 ， 配伍嚴謹 ， 用料考究 ， 都是入口級的藥材 ， 用起來就方便多了 。 推薦艾葉香姜足浴粉 ， 可以滿足你在秋冬季節驅寒暖身的需求 。

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2、防頸寒
頸部是人體的“要塞” ， 不但充滿血管 ， 還有很多重要的穴位 ， 如大椎穴、風池穴等 。 注意給脖子保暖 ， 能夠避免頭頸部血管因受寒而收縮 ， 對預防高血壓、心血管疾病、失眠等都有一定的好處 。
建議大家在寒露后盡量穿一些高領、立領的服裝 ， 或者也可以在脖子上披一條圍巾、絲巾、披肩 ， 以幫助保暖 。
容易受風受寒大椎這個位置是人體的氣血開關 ， 也是一個散熱的通道 ， 這里也可以時常灸一灸 。

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