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營養師逛山姆，必買這9種食物（不是推廣）( 二 )

健康知識養生常識


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高蛋白低脂肪 ， 鈉含量是375毫克/100克 ， 也不算高 ， 做湯時不放鹽還可以更好的控制鈉攝入 。 重點是做起來方便 ， 解凍切塊和西紅柿做成番茄巴沙魚湯 ， 快手又營養 。
營養師逛山姆，必買這9種食物（不是推廣）
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國內巴沙魚主要是從越南進口 ， 疫情限制了進口 ， 我家附近的小超市很長時間都買不到巴沙魚 ， 看山姆有 ， 價格也實惠 ， 75元4斤 ， 就買了一大包 。
7、海苔
營養師逛山姆，必買這9種食物（不是推廣）
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配料是紫菜、玉米油和芝麻油 ， 100克含44.6克脂肪 ， 脂肪含量確實挺高的 ，
不過1小包一共7.5克 ， 也就攝入3.345克脂肪 ， 也能接受 ， 另外1小包的鈉含量是24毫克 ， 也不高 。 一大包里有24小包 ， 價格是69.8元 ， 相當于1小包2.9元 ， 作為小零食 ， 也不算貴吧 。
8、谷飼牛肉
營養師逛山姆，必買這9種食物（不是推廣）
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是冰鮮的牛肉 ， 雖然谷飼普遍比草飼脂肪含量高 ， 但是這個牛肉有很多肥肉和瘦肉還是比較分明 ， 為了控制飽和脂肪酸的攝入 ， 可以切掉肥肉再烹調 。
價格是45元一斤 ， 跟普通超市差不多 ， 常逛山姆也可以買 。
9、椰青
圖片 ， 忘了拍了 ， 79.9元9個 ， 一個相當于8.9元 ， 比外賣單獨買便宜不少 。
相比于其它果汁 ， 它的含糖量和能量都較低 ， 口感清甜 ， 偶爾喝喝還是不錯 ， 至于里面的果肉嘛 ， 飽和脂肪酸含量比較高 ， 還是少吃得好 。
【營養師逛山姆，必買這9種食物（不是推廣）】營養師逛山姆，必買這9種食物（不是推廣）
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▲圖：攝圖網
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