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肝臟|再次勸告：月經期間不能碰的5類食物，看完存好！


肝臟|再次勸告：月經期間不能碰的5類食物，看完存好！
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肝臟|再次勸告：月經期間不能碰的5類食物，看完存好！
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經期狀態是否正常 ， 很多時候反應了女性的健康狀況 ， 而不少女性又喜歡吃辣 ， 就“吃辣會不會導致月經提前”一問題 ， 張欣與好友林靜有著不同的看法 ， 兩人誰也說服不了誰 。
張欣：“吃辣就是會導致月經提前 ， 我前天吃了辣火鍋、辣條 ， 今天姨媽就來了 。 ”
林靜：“那是你本來就要來了 ， 吃辣跟月經提前沒啥關系” 。
那么 ， 吃辣到底會不會促使月經提前呢？
來月經 ， 到底能不能吃辣？
石家莊石崗醫院婦產科主治醫師關付美燕表示：一般來說 ， 月經周期的調節主要依靠下丘腦-垂體-卵巢軸的激素作用 ， 當激素紊亂才會導致月經周期不正常 ， 出現月經提前 。
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而食用辛辣的食物 ， 一般起不到催經的作用 。 像張欣這種情況 ， 很可能是本就要來大姨媽了 ， 正好加上食用辛辣的食物這個外因刺激 ， 就讓月經“提前”了 。
如果只是偶爾一次一般沒什么大問題 ， 如果經常月經提前 ， 建議最好及時去醫院查一下看是什么原因引起的 ， 再針對性治療 。
雖然吃辣不會導致月經提前 ， 但是這類食物刻促進血液循環 ， 導致經量變多 。 另外 ， 還可能刺激子宮收縮 ， 引起痛經的出現 。 不過 ， 因為每個人的具體情況不一樣 ， 所以是否出現這些情況 ， 還需要因人而異 。
經期4大飲食誤區 ， 一一為你辟謠
經期比較特殊 ， 有挺多需要注意的地方 ， 但是不少人由于缺乏了解 ， 往往會陷入經期保健的誤區 ， 尤其是以下4大飲食誤區：
喝姜茶緩解痛經？
曾有研究顯示 ， 經期前1-3天服用750-2000mg的姜粉 ， 有助于緩解痛經 ， 但基本都是人數參與很少的小型研究 ， 所以還不足以支撐這一理論 。
不過由于姜茶對人體也沒有什么威脅 ， 所以感興趣的朋友在經期可以試試喝點姜茶 ， 如果有用那自然是最好了 ， 但注意盡量避免飲用過燙(超過65℃)的茶水 ， 以免刺激食道黏膜 ， 提升食道癌發病幾率 。
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喝紅糖水補鐵？
不少朋友聽說和紅糖水可以補鐵 ， 預防經期貧血 。 但只能說 ， 依靠紅糖水補鐵還不如直接吃點瘦豬肉 ， 以100g為單位 ， 紅糖當中含鐵量為2.2mg/100g ， 瘦豬肉為2.5mg/100g 。
但吃100g的瘦豬肉簡單 ， 吃100g的紅糖 ， 可就大大超過了糖的建議攝入量 ， 對健康不利；而且紅糖當中的鐵屬于三價鐵 ， 吸收利用率也不如瘦豬肉中的二價鐵 。
經期隨便吃 ， 反正不會發胖？
不少人認為經期身體代謝高 ， 所以可以多吃點 ， 也不會發胖 。 可事實是 ， 經期期間身體基礎代謝比平時并沒有多多少 ， 如果吃的太多 ， 攝入的熱量經身體消耗后 ， 多余的熱量會轉為脂肪存儲 ， 吃得越多 ， 發胖的幾率越大 。
至于部分女性經期后體重下降 ， 多是因為經期身體容易滯留水分 ， 導致水腫；而經期結束后 ， 因激素調節的作用 ， 體內蓄積的水分排出去了 ， 體重自然也就下去了 。
吃涼的會加重痛經？
不少人對這一點深信不疑 ， 但事實是 ， 暫時并沒有什么科學的、明確的證據證實吃涼與痛經直接有關 。 女性原發性痛經多是因受前列腺素影響 ， 這種物質分泌多了 ， 作用就比較強烈 ， 痛經感會比較明顯 。
不過每個人情況不一樣 ， 確實有的女性在吃了涼的東西之后就會身體不舒服 ， 那這種情況就盡量避免吧 。 女性經期期間 ， 在飲食上的確要多加注意 ， 但這些飲食誤區還是要盡早認清 ， 以免反而引起身體不適 。