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《月令七十二候解》說：「露氣寒冷|寒露之后15天：這2件事要停止！2個進補法，趁著節氣調養身體！( 三 )


《月令七十二候解》說：「露氣寒冷|寒露之后15天：這2件事要停止！2個進補法，趁著節氣調養身體！
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你看 ， 正好晚上19點對應寒露節氣 ， 此時陽氣已經開始斂降 ， 養生重在收藏 ， 不要過于擾動陽氣 ， 這時候吃飯 ， 胃陽不得不運化水谷 ， 脾也要勞動起來 ， 輸布谷氣和津液 ， 陽氣就動而不收了 。
一項研究追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者 ， 發現晚上7點后進食、或就寢前兩小時內的進食者 ， 夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍 。
寒露這一天過后 ， 夜間進食更傷身 ， 所以晚上7點之后最好就管住嘴巴了 。
運動也是同理 ， 不僅擾動陽氣 ， 出汗還耗散陰津 ， 最好不要在7點后進行 。 但多數朋友下班晚 ， 很難在7點前吃完晚飯或者運動完畢 ， 難免會推遲一些 ， 但最晚也不要超過21點 。
到了21點 ， 對應立冬 ， 更是不宜進食或運動 ， 應該像動物冬眠那樣 ， 準備靜養入睡了 。
《月令七十二候解》說：「露氣寒冷|寒露之后15天：這2件事要停止！2個進補法，趁著節氣調養身體！
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獨家進補法：寒露做這2件事就賺大了！
寒露之后 ， 氣候轉寒 。 人的活動要適應自然界變化 ， 以確保體內生理陰陽平衡 。 分享兩個進補法 ， 趁著節氣把身體調養一下 。
食補：多吃種子養精氣
時至深秋 ， 萬物逐漸蕭落 ， 正是人體陽氣收斂 ， 陰精潛藏于內之時 ， 故應以保養陰精為主 。
此時 ， 植物也紛紛將精華之氣注入種子 ， 為來年的生機勃發儲備力量 。 所以種子類的食物很適合寒露時節食用 。
松子、花生、南瓜子、蓮子、白果、榛子、芝麻、燕麥等等 。
很多人在秋后會有上焦上火的情況 ， 比如頭疼、眼睛紅眼睛干澀、咽喉腫痛、口腔潰瘍、臉上起很細小的疙瘩、痘痘、麥粒腫等 。
這些虛火從哪里來呢？
這時候秋季 ， 如果腎精不足 ， 腎陰不足的人 ， 身體中的陰物質少了 ， 陽物質就顯得多了 ， （其實是不能涵養腎陽） ， 就會顯得陽氣有余 ， 而腎水不足 ， 使陽氣向上和向體表散發過多 ， 造成我們身體上部陽氣過盛而出現熱癥 ， 也就是我們常說的上火了！
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想要補腎精 ， 多吃黑色的食物 。 黑色入腎 ， 黑色的食物是可以補腎的 。 而種子也是可以補腎的 ， 因此黑色的種子補腎更佳 。
黑芝麻蜂蜜餅
香噴噴的黑芝麻 ， 不僅美味 ， 還有“長生之食”的美稱 。 黑芝麻滋養肝腎 ， 補益精血 ， 《本草新編》認為：但凡能黑發的食物 ， 缺了黑芝麻都是不成功的 。 黑芝麻味甘性生寒 ， 炒熟后性溫 。
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自古以來就被視為保養的佳品 ， 古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中 ， 唯此為良” 。 而《神農本草經》中介紹黑芝麻 ， 也談到其能“補五內 ， 益氣力 ， 長肌肉 ， 填腦髓 。 久服 ， 輕身不老” 。 因此 ， 黑芝麻也是我們的“平民補品” 。
但別看黑芝麻價格親民 ， 個頭小 ， 但作用不可小覷 ， 尤其對于咱們掉發嚴重的 ， 經常吃點黑芝麻很好 。 諺語都說：“嚼把黑芝麻 ， 活到百歲無白發” 。
分享一個黑芝麻的噴香吃法 ， 黑芝麻餅 。
準備：米飯1小碗、黑芝麻、香油、鹽、大米粉適量 。 黑芝麻先炒一下 ， 然后和米飯、香油、鹽、大米粉拌勻；拌好的米飯倒入保鮮袋用搟面杖搟平整 ， 然后切成方形的小塊 。
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鍋內抹一層油 ， 撕開保鮮膜 ， 把餅放入；煎至兩面微黃 ， 芝麻飄香之時便可出鍋 。 口感像鍋巴 ， 但帶著濃郁的芝麻醇香 ， 不過這個餅略微費牙 ， 老年人食用時需注意 。