月經后的第7-14天，也就是從“大姨媽”剛剛走的這個時期開始的一周，是減重的黃金期，雌性激素分泌到達頂峰后，而孕酮分泌開始上升。體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗增加，飲食多吃這3個“吸脂大王”以及運動方式做出一些小小的改變，就能毫不費力的偷偷變瘦。

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大圖模式主食——糙米飯推薦這些天吃的主食—糙米飯。糙米就是還沒經過細加工的大米，在超市都有賣的。糙米飯一方面養胃促消化，另一方面可以幫助身體排除過剩的營養和毒素，把糙米泡一個晚上，如果沒有泡就直接煮，那么你會吃到生飯啦，糙米：水 1:1.5 這個比例最合適 多一點也沒關系湯——冬瓜海帶湯清淡的冬瓜海帶湯，這道湯很適合月經過后7天后的這段時間食用。冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪；海帶含豐富碘質及多種微量元素，能消除體內脂肪及膽固醇。因此這湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。1、將冬瓜去皮切塊然后洗凈；2、海帶結用水泡40分鐘；3、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘這樣；4、加水，大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。、

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滋補羹——紅棗枸杞銀耳羹銀耳不但有美容的功能，還能幫助我們清楚腸道內的代謝廢物，緩解便秘的煩惱，做法：銀耳一朵，泡發后用剪刀剪成小塊。鍋內加一升水，放入銀耳，大火燒開后轉小火慢熬2小時。加入紅棗，枸杞和冰糖，再熬半小時。關火，晾涼后放入冰箱保存。

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月經來時候，身體代謝變得很緩慢，容易出現水腫的情況，這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，體重一般也會出現停滯的狀態甚至增加1到2斤左右，純屬正?，F象。“大姨媽”走后7天，女人盡量多吃這3個食物，這3種食材

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