不知大家發現了沒有，隨著年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，愿健康與您一路同行！

血液中葡萄糖的濃度，被人們稱為“血糖”。
高血糖是糖尿病的前身，如果血糖長期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
所以，作為“三高”之一的高血糖，已經嚴重威脅到人們的健康！

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那么，如何判斷自己是否存在血糖高的情況呢？
【 糖尿病|血糖高的人，睡覺時會有3種異常，若沒有，血糖控制得還不錯！】一、起夜頻繁
通常來說，糖尿病患者，多數會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。
這是因為，過高的血糖會使血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。
尤其在睡前出現這種情況，便會造成頻繁起夜而影響睡眠。
并且臨床上，肥胖的2型糖尿病患者，還容易并發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。

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二、手腳發麻
臨床上，40%左右的糖尿病患者，都有手腳發麻的情況出現，尤其是在夜間睡覺時，這也是最明顯的變化之一。
這是因為，人們身體的神經系統對血糖很敏感，高血糖會逐漸損傷神經及血管，尤其是下肢神經，致使末梢神經出現病變，最終導致手腳發麻、干裂、甚至是壞死。
另外，高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象，同樣是夜間感覺會更為明顯。

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三、容易饑餓
血糖高的人，即使吃了晚飯，在睡覺時，也很容易感到饑餓，并且精神狀態很差，身體虛弱。
這多與自身血糖代謝異常有關聯。
因為身體得不到足夠的能量，導致精神狀態萎靡，并且其血糖不能被有效利用，就會變得容易饑餓。
如果這種情況持續很久，要提高注意，及時到相關醫院進行檢查。

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醫生提醒：三件事給血糖“加壓”，盡量不要做！
1、頻繁熬夜
頻繁熬夜，會使機體內分泌失調，誘發糖尿病。
這是因為，長期睡眠不足，會使人處于應激狀態，神經興奮性增強，促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。
另外，上面也提到了，糖尿病患者很容易出現睡眠障礙，如果此時還頻繁熬夜，無異于是雪上加霜！

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2、飲食過咸
日常飲食，最好要控制鹽分的攝入。
高鹽、太咸的食物，會增加腎臟負擔，容易誘發糖尿病腎病。
飲食上宜清淡，搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣既利于控制血糖，還可預防其他慢性疾病。

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3、經常久坐
經常久坐不運動，會使機體血液循環減慢，代謝減慢，促使葡萄糖不能充分被利用，而增加胰島負擔。
另外，研究發現，久坐時間每額外增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%，代謝綜合征風險增加39%！

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