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碳水化合物|這5類營養物質在減肥時必不可少，否則連分解脂肪力量都沒有

?眾所周知，肥胖是因為營養不良導致的，想要健康減脂，第一步就是在飲食上要做到營養均衡。營養均衡每天的飲食就要包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
因為這些食物都含有我們人體所需的營養物質，但是燕教授營養師告訴大家，有5類營養物質在減肥時必不可少，否則身體就連分解脂肪的力量都沒有了。
碳水化合物|這5類營養物質在減肥時必不可少，否則連分解脂肪力量都沒有
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一、碳水化合物碳水化合物雖是造成肥胖的主要原因之一，但是碳水化合物卻是人體能量的主要來源，如果攝入不足會導致代謝效率變低，減脂效果也會減弱。
因此攝入必要的碳水化合物對減脂也是有利的。建議每人每天至少要攝入100克的碳水化合物，相當于150克左右的大米或小麥（生重）。
減脂時期也可以吃玉米、番薯、山藥、燕麥等，既能補充碳水化合物，熱量低還能增強飽腹感。
在日常生活中，害怕攝入過多的碳水的，可以在進餐之前嚼2顆燕教授的御熱丸（千蕉控），其含有的白蕓豆提取物可以減少碳粉和碳水的吸收，降低脂肪的合成，同時還含有雙孢菇提取物，金針菇提取物以及秋葵粉三種植物性殼聚糖，擁有強大的脂肪吸附力！進入腸道后，會快速分解成活性酶，化身為10000個吸油小海綿，把油膩的脂肪通通吸走。
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二、B族維生素維生素b族含有多種維生素，其中有維生素b1，維生素b2，維生素b6，維生素b12，葉酸，生物素，泛酸等，這些都是人體內必須有的維生素，每天都要通過食物進行補充。
如果不補充，隨著身體代謝維生素b族就會流失，不能夠儲存。特別是B1（硫胺素）和B2（核黃素）的攝入，是保證身體運動過程中能量代謝旺盛的前提。
維生素b族通常存在于谷類、豆類、干果類食物中，動物的內臟、瘦肉、禽蛋中含量也比較高。
三、維生素C運動過程會產生大量的活性氧自由基，會對機體造成氧化損傷。維生素C可有效清除活性氧自由基。同時維生素C可助力牙齒，骨骼發育，提高免疫力。按照中國營養學會推薦的標準，正常成年人每天攝入100mg維生素C即可。
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四、礦物元素鋅能保證運動過程中機體物質和能量代謝的順暢；鐵參與體內氧的運送和組織呼吸過程；鉻可促進肌肉對葡萄糖等能量物質的利用，增加肌肉的生長和對脂肪的燃燒效率。
五、優質蛋白質充足的優質蛋白的攝入，可以促進肌肉對脂肪的燃燒效率，提高運動的減肥效果。
優質的蛋白質可以從肉類、蛋類中攝取。但是減脂過程中，建議多吃富含優質蛋白質且熱量低的食物，比如：雞蛋、雞胸肉、豬瘦肉、牛肉、魚肉等。
【 碳水化合物|這5類營養物質在減肥時必不可少，否則連分解脂肪力量都沒有】
碳水化合物|這5類營養物質在減肥時必不可少，否則連分解脂肪力量都沒有
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眾所周知的5類營養物質在減脂期間是必不可少的，因此平時一定要注意補充足了。
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