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元氣滿滿|“節后綜合癥”真的存在嗎？快來自查

今天是國慶假期結束的第一天，開始上班了，心情如何？
元氣滿滿|“節后綜合癥”真的存在嗎？快來自查
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雖然現在“十一”長假已經結束了，但很多人，特別是上班族還沒有從節日模式中調整過來。甚至還出現了提不起精神、上班工作效率低，甚至不明原因惡心、焦慮等癥狀。醫生說，這是“節后綜合征”的明顯特征。那我們該怎么做，才能恢復到“元氣滿滿”的狀態呢？
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所謂的節后綜合征，就是指是人們在假期之后，特別是春節黃金周和國慶黃金周以后，出現的各種生理或心理表現。例如，例如在節后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低等等。想要擺脫它，就得“對癥下藥”。
節后綜合征之一：胡吃海喝綜合征
該綜合征是各類節后綜合征中最常見的一種，由于假期胡吃海喝、暴飲暴食以及不良的飲食習慣加重了腸胃負擔，誘發消化系統疾病發生，可能出現急性胃腸炎、急性胰腺炎等癥狀。
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醫生建議發生這種癥狀，首先需要把攝入的高蛋白、高脂肪的食物減少一點。主食每人每天的攝入量在250g-400g左右；高蛋白食物建議每天在40g-75g；多吃蔬菜和水果，每天攝入25g到30g的油脂。
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醫生表示，其實胃腸道恢復起來是比較快的，按照這個飲食標準，一般人只需要三到四天的時間，就可以緩過勁來了。
節后綜合征之二：“熬夜冠軍”綜合征
長假玩樂過度，甚至很多人都是通宵喝酒打牌，熬夜追劇等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果現在“睡眠紊亂”就找上了門。出現了晚上睡不著，白天醒不了的問題。
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醫生表示，可以在中午適當的補點午休時間，利用碎片的時間適當休息。當然最重要的是，晚上休息時間切勿太晚。一般成年人的睡眠時間應該保證有7到9個小時。
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節后綜合征之三：“不想上班”綜合征
以上兩種綜合征都有幸逃過的朋友，這個你大概率會有。“不想上班”綜合征，指長達7天的盡情放松，對上班產生厭惡情緒，可能出現情緒低落、注意力不集中的情況。
醫生建議，假期結束，剛開始上班，不要給自己安排太辛苦的工作，可以先進行計劃好的工作，按部就班地進行，這樣可能會更好的進入工作狀態。
【 元氣滿滿|“節后綜合癥”真的存在嗎？快來自查】醫生告訴采訪人員，”節后綜合征”在一般情況下經過3-5天的自我調整都可以緩解，如果還不能緩解，建議市民朋友到正規的醫院進行調理治療，不要讓這些癥狀持續發展，影響到生活和工作。