各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
黃花菜也叫做金針菜 ， 餐桌上很多人把它當做寶 ， 特別的鮮嫩爽脆 。 常食黃花菜搭配雞蛋 ， 有助于起到清熱去火 ， 降肝火的作用 ， 而且有預防上火 ， 消除疲勞的作用 ， 可有效減少色斑的堆積 ， 滋潤你們的肌膚 ， 保持肌膚的彈性 。

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兒菜是一種富含豐富營養素的食物類型 ， 有大量的蛋白質和碳氧化合物 ， 不但能吸收營養還能起到保護肝臟的作用 ， 還可以有排毒的作用 ， 對于保護肝臟有好處 ， 另外兒菜中的一些營養物質對人體免疫球蛋白的再生有明顯的促進作用 ， 食用兒菜以后 ， 富含的膳食纖維及微量元素 ， 可以很好的幫助身體清腸胃 ， 排宿便 ， 延緩肌膚衰老 。

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山扁豆能防止皮膚的老化 ， 阻止黑色色斑的形成 ， 保持皮膚的白嫩 ， 抗癌抗衰老 ， 淡斑 ， 美容美顏 ， 有效排除體內毒素 ， 改善皮膚粗糙狀況 ， 還能抗癌排毒素 。 具有凈化血液 ， 幫助消化 ， 養顏美容等保健作用 。 還能軟化血管、降低血脂和血壓、補鈣和增強人體免疫力、抗癌等作用 。 有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、疏通血管 ， 預防心腦血管疾病 。

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【秋天養生正當時，多吃三種食物，補充營養，好吃又不貴】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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