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治愈系護膚小能手，這九種普通食物不簡單

健康知識養生常識

從飲食方面來說 ， 日常保養皮膚要多吃富含維生素的食物 ， 因為維生素對于防止皮膚衰老和保持皮膚細膩滋潤等方面會起重要作用 。
護膚食物小能手：
治愈系護膚小能手，這九種普通食物不簡單
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【治愈系護膚小能手，這九種普通食物不簡單】?西紅柿
西紅柿里的維生素C含量在水果和蔬菜中算比較高的 ， 每天吃一至兩個西紅柿就基本可以滿足身體所需的維素C 。 西紅柿里還含有番茄紅素 ， 有很強的抗氧化作用 ， 可以減少色斑使皮膚白皙 ， 還能保護皮膚不受紫外線的傷害 ， 有效減少皺紋的生成 ， 讓皮膚細嫩光滑 。
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?豬蹄、動物筋腱、豬皮
這些食物都富含彈性蛋白和膠原蛋白 。 彈性蛋白能增強皮膚彈性 ， 讓皮膚光滑而更有彈性 ， 膠原蛋白能豐滿細胞 ， 減少肌膚皺紋 。 不過這些食物的脂肪含量也偏高 ， 要注意控制食用分量 。
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?酸奶
酸奶是經過殺菌消毒后再接種乳酸桿菌發酵制成 ， 所含的維生素C能有效減少人體內黑色素的沉積 ， 富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E等微量元素能阻止細胞里不飽和脂肪酸的分解氧化 ， 維持上皮細胞完整 ， 更有利于防止皮膚角化和干燥 ， 起到保護皮膚的作用 。
酸奶所含的高活性無機微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物有助于體內有毒物質的轉化和排泄 ， 能減少對痤瘡的刺激 ， 緩解痤瘡癥狀 。 所含的鈣、鎂、錳、鉀、鈉等高活性的礦物質能改善血液的酸度 ， 減少皮膚形成色素斑 ， 還有保護牙齒、強壯骨骼的作用 。
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?茶葉
常飲茶能調節體內酸堿平衡 ， 消除腸道脂肪 ， 有效降低體脂 ， 防止膽固醇升高 ， 有防治心腦血管病的作用 。 而且茶多酚能清除機體里過量的自由基 ， 有抗氧化作用 ， 茶還可以凈化水質 ， 減少放射性物質對人體的傷害 。
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?大豆及其制品
大豆富含維生素E和異黃酮等成分 ， 維生素E對于皮膚抗衰有重要幫助 ， 能夠破壞自由基化學活性 ， 調整體內雌激素水平 ， 起到抑制皮膚老化的作用 。
維生素E還可以預防脂質過氧化的過程 ， 防止脂褐素在皮膚里沉著 ， 因為脂斑褐素的生成與過氧化脂類有關 ， 所以多吃富含維生素E的食物有利于防止色素沉著 。
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?西蘭花
西蘭花富含多種維生素和礦物質 ， 其營養價值可位于蔬菜之首 ， 對皮膚有較強的抗損傷能力 ， 有助于保持皮膚彈性 。
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?深海魚
富含ω-3脂肪酸 ， 能修復被損傷的皮膚膠原 ， 其保濕因子的生物活性較高 ， 可防止皺紋產生 ， 避免皮膚粗糙 。
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?海帶
我們日常食用的肉、禽、魚、蛋、糧谷都是生理酸性 ， 而攝入過量的酸性食物 ， 會使體液和血液中的乳酸和尿酸含量增高 ， 侵蝕表皮細胞讓皮膚失去細膩彈性 ， 容易生長痤瘡、色素斑、皮膚干燥、晦暗等 。 所以為了消除體內的酸性成分 ， 應多吃些生理堿性食物 。
海帶是含豐富礦物質的堿性食物 ， 常吃海帶能調節機體酸堿度 ， 防止皮膚過多分泌油脂 。 海帶還含有較多膠質成分 ， 可促使腸加快蠕動 ， 有利于排毒養顏 。