1、花生去殼取果仁 ， 放入溫水中浸泡15分鐘 ， 將表皮搓掉 ， 和淘洗干凈的大米一起放入豆漿機或破壁機中 ， 再放入冰糖 ， 倒入適量清水；

2、啟動豆漿機或破壁機的“五谷豆漿”功能 ， 將所有食材榨成漿狀即可 ， 如果想喝起來口感更細膩順滑 ， 還可以將榨好的花生露過下篩子 。

4、枸杞提起食物界里的“扶陽”代表 ， 相信很多人都會脫口而出 ， 枸杞 。 這也正應了網絡上流行的那個段子 ， 中年男人的標配 ， 保溫杯里泡枸杞 。 枸杞屬于藥食兩用的食物 ， 當中含有枸杞多糖和甜菜堿 ， 可以幫助我們清除自由基和消除疲勞 。

【推薦食譜：枸杞菊花茶】
食材準備：菊花3朵、枸杞10多粒
沖泡方法：枸杞洗凈 ， 加適量清水煮沸后 ， 再放入菊花 ， 繼續煮5分鐘 ， 關火放涼后 ， 即可飲用 。 秋天氣候干燥 ， 喝上一杯清潤的枸杞菊花茶 ， 既能補充水分 ， 還能緩解秋乏 ， 比各種含糖飲料喝著健康多了 。

【少做2事】
1、少熬夜日出而作 ， 日落而息 ， 是老祖宗們代代延續下來的生活節律 ， 這也是順應大自然規律的 。 經常熬夜 ， 容易導致白天精力不足 ， 整個人的精力都會深受影響 ， 也會損耗陽氣 。 因此 ， 如果不是非做不可的事 ， 平時還是少熬夜為好 。

2、少劇烈運動秋天是一個“陽消陰長”的過渡季節 ， 天氣慢慢轉涼 ， 晝夜溫差也會加大 。 在運動的時候 ， 要控制好運動量 ， 避免進行過多的劇烈運動 ， 因為出汗太多 ， 也會導致陽氣損耗 。

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