說起瘦身 ， 每個人都有自己的看法 ， 這幾天比較炎熱 ， 減肥的人又增加了不少 ， 小七也面臨著這樣的問題 ， 去年的衣服穿不上 ， 甚至還小了2個碼 ， 心情瞬間跌落 ， 不過還是要放寬心 ， 趕緊加入減肥的行列 ， 管住嘴 ， 邁開腿 ， 實際行動起來 ， 小七不是節食 ， 也不是減肥藥 ， 而且吃一些綠色蔬菜 ， 低脂肪 ， 低熱量的食物 ， 這樣想要瘦身就很容易了 。

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空心菜是生活中很常見的食物 ， 天然的綠色蔬菜 ， 也是一道刮油的蔬菜 ， 不論是葉子還是根莖都特別的美味 ， 還可以分開炒 ， 一起炒 ， 都是可以的 ， 哪一種吃法都特別的美味 ， 小七很喜歡吃空心菜 ， 尤其炒空心菜的時候 ， 加上一些蒜末 ， 更加的清爽可口 ， 還有蒜香的味道 ， 蒜末空心菜的做法還特別的簡單 ， 一起看看吧 。

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蒜末空心菜 ， 需要的原材料很常見 ， 我們先準備一把空心菜 ， 大蒜6瓣 ， 適量的鹽 ， 味精少許 ， 食用油三勺 。 先把買回來的空心菜老葉老根去除不要 ， 放在清水中洗凈 ， 再把準備的大蒜去皮 ， 切成顆粒備用 。

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緊接著 ， 我們就可以炒菜了 ， 起鍋倒入適量的食用油 ， 先把油溫燒到5成時候 ， 第一步要把大蒜放鍋中 ， 激發蒜香后 ， 再把空心菜倒鍋中 ， 要用大火快速的翻炒 ， 炒到2分鐘左右 ， 當食材變軟后 ， 把準備的味精 ， 鹽撒一些進去 ， 炒到食材入味后 ， 就能出鍋裝盤了 。

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空心菜不僅食用起來清脆可口 ， 而且營養價值也非常的美味 ， 自身含有的維生素C ， 比白菜還要高 ， 而且還有著抗氧化的作用 ， 能夠細膩皮膚等 ， 空心菜中含有的粗纖維 ， 還能幫助腸道清理垃圾 ， 快速的排泄糞便 ， 有利于食物的消化 ， 預防便秘和口臭等現象 ， 對減肥瘦身也有很大的作用 ， 蒜末空心菜很簡單 ， 幾分鐘就能做好 ， 喜歡的不妨試試呢 。
【說起瘦身|炒空心菜加一點“它”，才3塊錢成本，排黑色宿便，大肚腩變小了】來源：小楊聊美食

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