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傷腎|這幾種習慣最傷腎，快看看自己占幾條


傷腎|這幾種習慣最傷腎，快看看自己占幾條
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【傷腎|這幾種習慣最傷腎，快看看自己占幾條】世界衛生組織最新數據顯示 ， 40 歲以上的人群中 ， 慢性腎臟病患病率約為7%～10% ， 不亞于糖尿病和高血壓的發病率 ， 成為威脅全世界的主要疾病之一 。
目前全世界已有100 多萬人靠透析生存 ， 并且以每年平均8%的速度增長；此外 ， 慢性腎臟病發病還呈現出年輕化趨勢 ， 20~30 歲的透析患者越來越多 ， 年齡最小的甚至不到 10 歲 。
日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看下列傷腎行為!
01不愛喝水喜歡喝碳酸飲料
“身體不舒服 ， 多喝熱水” ， “頭疼 ， 多喝熱水”……現如今“多喝熱水”成了熱門詞匯 ， 似乎喝水成為了治愈身體不舒服的良藥 。 事實上 ， 成年人保證每天1500-1700毫升的飲水量是非常有必要的 ， 不僅可以提供消耗所需 ， 也能有效代謝出身體產生的廢物 。 不過 ， 如果已患有腎病 ， 尿量較少或進入透析階段 ， 就需要限制飲水 。
有些年輕人喜歡把飲料當水喝 ， 每天伸手不離碳酸飲料 ， 之前就有報道提到了喝碳酸飲料導致腎衰竭 。
市面上銷售的碳酸飲料普遍存在含糖量高的問題 ， 人體攝入糖分過高 ， 容易引起肥胖 ， 導致肥胖相關性腎病 ， 甚至更嚴重的后果 。 所以應控制碳酸飲料攝入量 ， 盡量多喝白開水 ， 有益身體健康
02亂服藥物、用藥過多 。
俗話說是藥三分毒 ， 藥物本身就是來治病的 ， 但并不是許多藥物吃得越多越好 ， 它本身就會存在一些副作用 ， 對于人體的排毒器官腎臟來說 ， 藥物的副作用都會被它吸收進去 ， 長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害 。 這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥 ， 如關木通、廣防己、青木香等 ， 還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等 ， 如去痛片、撲熱息痛等 ， 容易引起腎損害 。
因此人們在平時盡可能的少吃藥或者不吃藥 ， 不得不吃藥的時候 ， 也要咨詢醫生怎樣吃才能減少對腎臟的影響 ， 這樣才可以在治療疾病的同時更保證自己的器官健康 。
03經常熬夜
現如今 ， 熬夜已經成了人們生活的一種“標配” ， 而這種現象在年輕人中更為顯著 ， 加班工作、應酬中大吃大喝、熬夜玩游戲等行為都在傷腎 。 長期熬夜會讓腎臟超負荷運作 ， 久而久之腎臟也會越來越虛弱 。
已有多項研究證實 ， 睡眠不好 ， 跟很多疾病的發生都有關系 ， 包括肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病等 。
相關研究表明：每晚睡7-8小時的人 ， 相比較那些每晚睡眠時間不足5-6小時的人 ， 蛋白尿發生風險明顯增加 ， 并且因熬夜睡眠不足的人 ， 腎功能下降速度更快 。 保護腎功能 ， 從早睡開始 。
04吸煙
研究證明 ， 吸煙也可能增加慢性腎病患者全因死亡及心血管死亡率風險 。
我們都知道香煙中尼古丁含量較多吸煙除了傷肺還傷腎 ， 這些都會對腎臟造成傷害 ， 煙癮越太 ， 吸得越猛 ， 身體攝入的有毒成分越多 ， 那么對腎臟的傷害也越大 。 為了腎臟健康從戒煙開始 ， 同時也需要遠離二手煙 。