中新網10月11日電 據希臘《中希時報》報道 ， 當地時間10月10日晚 ， 希臘國家公共衛生組織宣布 ， 過去24小時 ， 希臘新增1358例新冠確診病例 ， 累計確診達676799例；新增30例死亡病例 ， 累計死亡達15135例 。
報道稱 ， 流感和其他呼吸道傳染病的高發季節再次到來 ， 而希臘新冠疫情形勢依然嚴峻 。 為此 ， 雅典大學醫學院的專家們為人們總結了提高自身免疫力的科學方法 ， 以加強自身防范、預防新冠病毒感染 。
【優質的睡眠和適度的體育運動】
專家們認為 ， 高質量的睡眠對增強免疫力非常重要 。 這也有助于人們減輕壓力 。 大部分成年人每天需要7-9小時的睡眠 ， 最佳睡眠時段是在夜晚 。
當然 ， 專家們還提到 ， 午睡對人體健康也非常有益 。 不過 ， 午睡的時間不宜太長 ， 時長控制在15-30分鐘最為合適 。
專家們還建議 ， 人們可以每天進行30分鐘的體育鍛煉來增強自身免疫力 。
【均衡飲食 ， 這些食物有益健康】
此外 ， 專家們指出 ， 均衡的飲食對于提高人體免疫力也是至關重要的 。
富含豐富維生素C的柑橘類水果 ， 例如柑橘和橙子 ， 有助于提高人體免疫力 。 酸奶也是一種非常健康的食物 。 酸奶里所含的益生菌有助于腸胃的蠕動 ， 加速毒素的排出 ， 從而提高人體的免疫力 。
專家還建議人們吃杏仁之類的堅果等 。 堅果中的維生素E有助于修復受損的細胞 ， 并減少炎癥的發生 。
【時間|如何提高自身免疫力預防新冠感染？希臘專家這樣說】報道指出 ， 盡管上述方法可以提高人們的免疫力 ， 但并不意味著從此就會“百毒不侵” 。 想要預防新冠病毒 ， 人們還必須在接種疫苗、戴口罩和保持安全距離等方面下功夫 ， 從而加強自身防范 。 (譚淑尹)

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