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3常做2個“護心運動”
專家表示，有氧運動是心臟“最喜歡”的運動，不僅可以增加全身血液代謝的循環，幫助末梢循環的再生，同時還可以幫助改善心臟缺血，甚至逆轉斑塊的形成。下面，可可就給大家介紹2個護心的有氧運動：
踮踮腳
踮腳可以促進人體氣血運行，而且它還是個不錯的有氧運動，能使人的心率保持在每分鐘150次左右，有益人的心臟、心血管健康。很適合老年人做，尤其適合手腳冰涼的人群。
【方法】：每次停留3~5秒，每天堅持做15分鐘即可。另外在凳子上或床上勾腳尖也能達到同樣的效果。

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快步走
小腿也被稱為“第二顆心臟”，當我們在走路時，小腿上的血管通過不斷的擴張與收縮，有利于促進血液循環，增強心肺功能。
【方法】：走路時，要抬頭挺胸，手臂擺動足夠大、步幅也要夠大，達到微微出汗的強度，差不多是10分鐘走1000步。長期堅持下去，對心臟大有裨益。

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來源：我是大醫生官微

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