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骨質疏松|激活骨細胞“冠軍”找到了，不是鈣片，堅持1件事，或有助于養骨


骨質疏松|激活骨細胞“冠軍”找到了，不是鈣片，堅持1件事，或有助于養骨
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骨質疏松|激活骨細胞“冠軍”找到了，不是鈣片，堅持1件事，或有助于養骨
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骨質疏松|激活骨細胞“冠軍”找到了，不是鈣片，堅持1件事，或有助于養骨

隨著健康理念的深入人心 ， 生活中很多人都是非常重視自己的身體健康的 。 無論是生活習慣還是日常飲食 ， 都會十分注意 。 不過 ， 信息化時代也是一個雙刃劍 ， 一方面獲取信息的渠道增加了 ， 另一方面繁雜瑣碎的信息令人眼花繚亂 ， 難以分辨真偽 ， 很容易陷入誤區 ， 最終事與愿違 。 所以 ， 想要預防骨質疏松不能以為光靠補鈣就夠了 ， 同時千萬不要陷入骨健康的誤區里 。
第一點：多吃鈣片就能預防骨質疏松
很多人還單純地認為骨質疏松就是缺鈣 ， 只要補鈣就可以了 。 骨質疏松的本質是骨骼中的鈣等元素的流失導致的 ， 但是并不單純的是因為缺鈣 。 骨質疏松的成因有兩大方面 ， 一方面是鈣流失增加 ， 另一方面是骨骼對鈣的吸收降低 ， 此消彼長的共同原因導致了骨質疏松 。 如果骨骼吸收的問題不解決 ， 補再多的鈣也不能緩解骨質疏松 。
第二點：骨質疏松是老年病 ， 年輕人沒事
骨質疏松的老年患者比年輕患者多 ， 這是事實 ， 但這并不代表年輕人就可以高枕無憂 。 生活中 ， 很多20出頭的年輕人已經患上了骨質疏松而不自知 。 如果不是體檢時查到了骨密度 ， 很多人還是天真的認為骨質疏松離自己很遠 。 奶茶碳酸飲料等偷鈣食物每天不離手 ， 再加上不規律的生活習慣 ， 導致現在很多的年輕人已經患上骨質疏松了 。
第三點：熬骨頭湯能補鈣
吃啥補啥是中國的傳統觀念 ， 于是很多人認為骨質疏松可以喝骨頭湯來進行補鈣 。 研究表明 ， 骨頭湯中的鈣元素都在骨頭里 ， 單純靠熬這種烹飪方式并不能將骨頭中的鈣熬出來 ， 一碗熬了好幾個小時的骨頭湯里只有約2mg的鈣 ， 還不如一盒牛奶中的鈣含量多 。 而且骨頭湯中的還有大量的脂肪 ， 喝太多還會有長胖的風險 。
第四點：骨質疏松只是小毛病
骨質疏松并不是小毛病 ， 可還是有很多人將骨質疏松與缺鈣劃上等號 ， 單純的覺得就是缺鈣而已 。 殊不知骨質疏松的危害遠不止缺鈣這么簡單 。 骨質疏松不僅能夠誘發骨折 ， 嚴重還能致殘甚至導致畸形 。 全身劇烈疼痛 ， 嚴重影響日常生活 。 這樣 ， 你還覺得骨質疏松是小問題嗎？
維持骨骼健康 ， 除了要走出健骨誤區 ， 避免南轅北轍外 ， 還要正確的補骨健骨 ， 并且要持之以恒才能達到對抗骨質疏松的效果 。
骨不好的人 ， 可以堅持做好1件事 ， 或可養護骨骼
第一：堅持適量的運動
【骨質疏松|激活骨細胞“冠軍”找到了，不是鈣片，堅持1件事，或有助于養骨】適量的運動能夠對骨骼產生正向刺激 ， 有助于提高骨骼的強度 ， 增加肌肉的彈性 ， 還能提高骨代謝使得骨骼對鈣元素的吸收和利用率增加 。 還有助于提高機體的平衡能力和靈活度 ， 不易摔倒 。