蒲公英泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

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3、降脂運動
走路：有關研究指出，飽餐之前，短時間地快速行走，其所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
因此，可有效消除人體內的多余血脂。
建議：每天堅持連續行走4000步，堅持3個月以上，會有比較明顯的降血脂效果。

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三、血糖
血中的葡萄糖，稱為血糖。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。
血糖過低：易導致記憶力減退、反應慢；
血糖過高：會導致大血管病變，危及生命。

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血糖對照表：

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糖尿病對照數據：
輕度糖尿病：7.0~8.4mmol/L；
中度糖尿病：8.1~10.1mmol/L；
重度糖尿?。捍笥?0.11mmol/L。
注意，孕婦空腹血糖：不超過5.1mmol/L。

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如何改善高血糖？
【 紫菜多糖|血糖、血壓、血脂、血尿酸參考值對照表，記得收藏，轉給自己家人】1、少熬夜
有關數據指出，長期睡眠不足5小時的人，其患糖尿病的風險，比正常睡眠者增加約2倍！
睡不足，會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，從而影響身體整個代謝系統，不利于血糖的控制。
當然，也不建議過多睡眠，正常來講，睡眠時間在7-8小時即可。

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2、飲食法
魔芋：對穩定血糖，有較好的效果；另外，其吸水性強，熱量低，可增加飽腹感，還能減輕體重。
冬瓜：能抑制糖類轉化為脂肪，日常食用，既能減重，又能降脂降糖，一舉三得。
萵筍：含糖量較低，日常食用，可以改善糖代謝，起到降糖的作用。
紫菜：含豐富的紫菜多糖、蛋白質、胡蘿卜素等，其中紫菜多糖能降低空腹血糖。
苦瓜：含苦瓜皂苷，有降血糖的作用。

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3、側抬腿
方法：身體挺直，右腳站立，緩慢抬起左腿，向左側抬起，保持身體平衡；
之后左腳站立，右腿同上反復進行。每日2次，每次反復側抬腿15組即可。
作用：能夠幫助人們增強身體的代謝能力，有助于體內糖、脂質代謝，促進降糖。

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四、尿酸
尿酸，是嘌呤代謝的終產物。
尿酸升高，會引起高尿酸血癥或是痛風。

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尿酸參考值：
臨床上，當血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血癥；
臨床資料顯示，大多數的痛風病人的尿酸值，都是超過420微摩爾/升。

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如何降低尿酸值？
1、控制飲食
控制吃高嘌呤的食物：盡量吃適合高尿酸人群的低嘌呤食物。
低嘌呤食物是指每100克中，含有的嘌呤量，少于25毫克的食物。

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