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尿酸高的人，不能吃海鮮？三種食物也是“大忌”，別自討苦吃( 二 )


過度地食用咖喱、胡椒、花椒、生姜等刺激性調味品不利于痛風 ， 所以我們在家里煮菜的時候應該少放這類調味品 。
生活中 ， 降尿酸的食物 ， 有哪些？
芹菜——
芹菜富含鉀 ， 有很強的利尿作用 ， 促進尿酸排出 。 最好洗干凈后 ， 涼拌生吃 ， 可最有效地攝取芹菜中的鉀 。
尿酸高的人，不能吃海鮮？三種食物也是“大忌”，別自討苦吃
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卷心菜——
卷心菜又叫做包菜 ， 其中含有豐富的維他命C 。 其中不含嘌呤 ， 能夠促進人體排泄 ， 將毒素排出體外 ， 所以適合高尿酸患者食用 。
碩參根——
是一種藥食兩用的植物 ， 被《藥典》錄入 ， 藥用價值高 。
研究表明 ， 藍其有效物質 ， 可抑制尿酸合成過程中酶的作用 ， 減少尿酸的合成 ， 用碩參根泡水喝 ， 可明顯減少痛風發作頻率 。
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此時 ， 還可改善由高嘌呤飲食 ， 所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖 ， 起到綜合調節身體的作用 。
黃瓜——
黃瓜呈堿性 ， 含有大量維生素c和鉀 ， 能調節人體水和鹽的平衡 ， 促進體內環境穩定 ， 減輕尿酸過多的現象 。
黃瓜還能清熱解毒 ， 將體內的尿酸排出體外 ， 從而緩解痛風癥狀 。
長白山黃麥須——
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每天泡水喝 ， 也有一定的降尿酸效果 。
長白山黃麥須味甘 ， 性平 ， 是一種堿性的中藥材 ， 具有調節酸堿平衡的作用 。 同時 ， 還有利尿的功效 ， 可以稀釋尿酸 ， 輔助降低尿酸 。
此外 ， 還有養護腎臟的作用 ， 可以幫助尿酸高癥狀的人群預防腎臟損傷 。
番茄——
番茄含有豐富的茄紅素、β胡蘿卜素、維生素C等 ， 可以有效阻止自由基破壞我們的細胞 ， 降低由身體所造的嘌呤含量 。
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番茄內含豐富的維生素P ， 可增加血管的暢通性 ， 減少尿酸在血液及關節里的沉積 。
其他一些降尿酸的小方法：
1、減肥
超重或肥胖都會提高尿酸水平 ， 因為脂肪組織具有豐富的黃嘌呤氧化還原酶活性 。 比起肌肉細胞來說 ， 脂肪會產生更多的尿酸 ， 于是就會增加患痛風的風險 。
體重太大 ， 還會使腎臟更難以過濾出尿酸 ， 不過 ， 減肥太快 ， 尿酸水平會短暫地升高 。
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而長遠來說 ， 減輕體重 ， 會降低痛風的風險 。
有研究發現 ， 即使沒有限制嘌呤的飲食 ， 減少卡路里的攝入和減輕體重 ， 也能降低尿酸水平 ， 并減少痛風發作的次數 。
2、睡好 ， 減少壓力
壓力 ， 不良的睡眠習慣和太少的運動 ， 會加劇炎癥 ， 炎癥可能引起高尿酸水平 。
可以在睡前2-3個小時 ， 盡量不使用手機或電腦這類的電子產品 ， 或者練習一些諸如呼吸練習和瑜伽之類的放松運動 。
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【尿酸高的人，不能吃海鮮？三種食物也是“大忌”，別自討苦吃】注：所有圖片均來自于網絡 ， 如有侵權可聯系刪除 。