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在孩子的學齡前階段里正是培養良好飲食習慣的關鍵時期|食用知乎丨學齡前兒童吃什么食物好？（4-6歲兒童營養）

在孩子的學齡前階段里正是培養良好飲食習慣的關鍵時期 ， 在這個時候 ， 家長總是煞費苦心給他們最好的東西 ， 喵耳朵認為 ， 學齡前兒童的飲食營養要點才能給孩子們健康的未來 。 為大家總結了幾招快來學學吧 。
在孩子的學齡前階段里正是培養良好飲食習慣的關鍵時期|食用知乎丨學齡前兒童吃什么食物好？（4-6歲兒童營養）
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《中國居民膳食指南（2016）》根據寶寶不同年齡 ， 給出肉類輔食的攝入量：7~12個月的寶寶 ， 每天需要50g（1兩）的肉禽魚；13~24個月的寶寶 ， 每天需要50~75g（1兩~1兩半）肉禽魚；2~3歲的寶寶 ， 每天對畜禽肉類、蛋類、水產品類膳食的需求量總和是50~70g；4~6歲的寶寶 ， 每天對畜禽肉類、蛋類、水產品類膳食的需求量總和是70~105g 。 蛋白質是構成人體細胞和組織最主要的物質 ， 是生命的物質基礎 。 處于生長發育階段的兒童 ， 對蛋白質的需要量相對成年人高 ， 用于補充日常代謝丟失和生長發育需要 。 蛋白質攝入不足 ， 會引起低體重和生長發育遲緩 ， 甚至影響兒童身體和智力發育 ， 造成免疫力的下降 。 家長們給孩子吃的肉 ， 最好買富含優質蛋白、以及新鮮的肉 ， 這樣的肉口感更嫩 ， 營養價值更高 ， 寶寶吃得安全放心 。
在孩子的學齡前階段里正是培養良好飲食習慣的關鍵時期|食用知乎丨學齡前兒童吃什么食物好？（4-6歲兒童營養）
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4-6歲兒童對脂肪的需要量高于成人 ， 脂肪攝入不足 ， 可能需要會增加身體系統正常運轉 ， 物極必反 ， 脂肪攝入量過多也會有可能肥胖 。 家長們也不能因為此專給寶寶挑瘦肉吃 ， 肥瘦相間的肉不僅好吃 ， 而且營養全面 ， 只要不過量吃 ， 吃點肥肉反而有利于寶寶的生長發育 。
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大多數家庭里4-6歲的孩子基本上都和大人同桌吃飯了 ， 家長們在準備飯菜要注意兼顧下孩子的口味和生長發育需求 ， 不要用油炸的方式 ， 這樣做不僅會增加肉中的油脂 ， 還會讓其中的營養物質含量下降 。 建議多用蒸或煮的方式 ， 烹調方法盡量簡單 ， 不要添加任何調味品 。 這樣既能保留肉的全部營養 ， 又非常健康 。
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孩子的健康是所有人家長關心的重點 ， 學習均衡營養 ， 合理膳食是我們家長一定要學習的課題 。 肉類可以為孩子提供身體發育必需的優質肉類蛋白 ， 但需要家長注意 ， 要懂得適度原則 ， 不要讓孩子過量食用肉類 ， 否則會破壞飲食的均衡性 ， 同時也會威脅到孩子的健康 。
好好吃飯 ， 天天向上！食用知乎 ， 關注您的健康~
【在孩子的學齡前階段里正是培養良好飲食習慣的關鍵時期|食用知乎丨學齡前兒童吃什么食物好？（4-6歲兒童營養）】來源：搜狐