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情緒|情緒穩定，是一個人最好的養生( 二 )


情緒|情緒穩定，是一個人最好的養生
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古人常說 ， 郁郁于心 。
人生的境界 ， 說到底還是心靈的境界 。
若心胸放寬一點 ， 恩怨看淡一點 ， 為人糊涂一點 ， 則人生大有可為 。
那些個凡事都要爭個對錯、辯個高低的 ， 最后受傷害的只會是自己 。
當你覺得情緒難以自控時 ， 不妨試試下面這幾個方法吧！
1、深呼吸 ， 給自己30秒的冷靜期
人在憤怒時 ， 大腦會一片空白 ， 不僅智商會歸零 ， 情緒還難以自控 。
深呼吸可以幫助我們平復燥怒的心情 ， 緩解一些負面情緒 。
大腦爭取到了一定的思考時間 ， 人才不會做出沖動的事情 。
【情緒|情緒穩定，是一個人最好的養生】2、改變面部表情 ， 多微笑
情緒不佳時 ， 人的面部會驟然改變 ， 或眉頭緊鎖 ， 或雙目緊蹙 。
身體接收到這樣的信號 ， 就會四面筑起高高的城墻 ， 不讓任何人靠近 。
所以 ， 即便心情不悅 ， 也要學會自我暗示 ， 為了雞零狗碎的事讓自己愁容滿面 ， 真的非常不值得 。
3、多想想可能會發生的最壞的結果
古人常說：“竭澤而漁 ?！?br /> 意思是做事不能只顧眼前 ， 不計后果 。
一個人做事太沖動 ， 往往不但事情得不到解決 ， 還極有可能愈演愈糟 。
遇事多想想最壞的結果 ， 給自己留條后路 ， 沒有壞處 。
情緒|情緒穩定，是一個人最好的養生
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4、做自己感興趣的事 ， 轉移注意力
一旦心情不好時 ， 感覺整個世界都是灰色的 。
這時候盡量讓自己忙碌起來 ， 轉移注意力 ， 別總想著悲傷的事 。
當你全身心投入自己感興趣的事情時 ， 前一刻的煩惱也就拋之九霄云外了 。
5、出去走走 ， 和可靠的朋友談心
情緒不佳時 ， 人大多喜歡窩在房間里 ， 獨自憂傷惆悵 。
殊不知 ， 平時溫馨的臥室此刻卻像是牢籠一般 ， 不僅困住了人 ， 也捆綁住了思緒 ， 人就越容易胡思亂想 。
這時候 ， 喊上一兩個靠譜的朋友 ， 出去散散心 ， 喝喝酒 ， 眼睛看到的地方大了 ， 心也會跟著開闊起來 。
情緒|情緒穩定，是一個人最好的養生
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情緒|情緒穩定，是一個人最好的養生
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很多時候 ， 所謂人生灰暗 ， 也許是那天沒擠上公交車 ， 辛苦一月的全勤獎丟了；
外面忙了一天回來 ， 家里還有一堆家務等著你收拾 ， 老公卻在沙發“葛優躺”；
加了一周的班趕出來的方案 ， 老板不是這里不行、就是那里不滿意……
有時 ， 哪怕是雞毛蒜皮的小事 ， 都有可能惹得心頭不快 。
可就像趙樸初大師說的：
“日出東海落西山 ， 愁也一天 ， 喜也一天 。遇事不鉆牛角尖 ， 人也舒坦 ， 心也舒坦 ?！?br /> 既然錯過了昨天的那枝花 ， 又怎能再錯過今朝的這壺茶！
如果可以的話 ， 讓開心的時間再多些吧 ， 總比困在抱怨和憤怒里要好上千倍、萬倍 。