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「科普」徐州婦幼中藥師教您正確秋季養生

健康知識養生常識

秋季養生
「科普」徐州婦幼中藥師教您正確秋季養生
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秋風習習 ， 秋天的涼爽吹散了夏季的暑氣 。 可是秋天非常干燥 ， 蕭索的環境也會使人們產生悲秋的情緒 。 那么在秋季 ， 我們應該怎樣調整身心去適應環境的變化 ， 使我們的身體更加健康呢？
今天 ， 徐州市婦幼保健院藥事科主管中藥師紀冬琛就來為大家介紹如何在秋季保持良好的身體及精神狀態 。
黃帝內經
｜秋季養生
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《黃帝內經》第二章“四氣調神大論”中記載：秋三月 ， 此謂容平 。 天氣以急 ， 地氣以明 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 ， 使志安寧 ， 以緩秋刑 ， 收斂神氣 ， 使秋氣平 ， 無外其志 ， 使肺氣清 ， 此秋氣之應 ， 養收之道也；逆之則傷肺 ， 冬為飧泄 ， 奉藏者少 。
就是告訴我們秋天自然界中的萬物從開始收獲 ， 到逐漸凋零 ， 人作為自然界的一部分 ， 也應順應季節的變化 。 此時 ， 天高風急 ， 地氣清肅 ， 我們應該保持神志的安寧 ， 減緩秋季肅殺之氣對人體的影響 。
養生
｜秋季應該注意些什么呢?
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1.早睡早起 ， 雞鳴便可以起床了 。
2.天高風急 ， 氣溫下降 ， 應少吃辛辣 ， 寒涼的食物 ， 多飲溫水 。
3.人們受蕭肅的環境影響 ， 情緒容易低落 ， 要保持情緒穩定 ， 神志安寧 ， 以減少秋思 ， 傷秋的影響 。
4.秋季天氣干燥易傷肺臟 ， 因此應注意養肺 ， 同時應注意預防呼吸道疾病的發生 。
潤肺
【「科普」徐州婦幼中藥師教您正確秋季養生】｜秋季食譜
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