顛覆認知！柳葉刀：40歲后適量喝酒，有益于心血管健康，可信嗎？ _健康小知識

酒是很多人日常生活中
不可缺少的一部分
特別是在應酬或聚會的場合
一句“都在酒里了”
既可幫你在生意場拿下金主爸爸
【顛覆認知！柳葉刀：40歲后適量喝酒，有益于心血管健康，可信嗎？】也可以幫你在逢年過節中哄好親生爸爸

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而幾斤酒水下肚
酒精麻痹大腦中樞神經
一個個正常人最終會成為“腦干缺失”的酒后行為藝術家

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大酌不僅傷身還容易社死
相比之下
小酌似乎更怡情養生
所以對于一些人來說
喝酒更像是一種養生方式
每天小酌兩口才有意思

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那么問題就來了

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這么多年來
“適度喝酒”一直都備受爭議
但在眾多關于喝酒的研究中
有一點可以明確
那就是——
“適量”的上限一直在降低

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2018年
柳葉刀雜志一項60萬樣本研究報告指出：
成年男女飲酒的安全上限為
每周酒精攝入量不超100克
按這個方法核算的話
一周的最高飲酒限量大約是

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同年
柳葉刀另一項報告則指出：
喝酒并沒有適量這一說法
一滴都不喝才是最安全的！

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而在中國的膳食指南中
酒精的每日限制攝入量也進行了大幅度下調
2016年版的《中國居民膳食指南》建議
每天飲用酒精量不超過25克
到了2022年，指南建議的每天飲用酒精量已下調至不超過15克
接近柳葉刀每周100克的推薦
而且兒童、青少年、孕婦、乳母
以及慢性病患者
均不建議喝酒

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就在今年8月份
柳葉刀發布了一個顛覆認知的研究
此次研究采納2020全球疾病負擔研究（GBD）數據
其研究時間跨度更長（1990年~2020年）
調查人群更廣（對來自204個國家和地區的287種死因進行預測）
因此結果也更具權威性

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該研究分析了飲酒安全值與性別、年齡、地域等方面的關系
結果發現：
①
對于沒有基礎疾病的40歲以上人群而言
每天喝酒半杯到1杯
可能有益于降低糖尿病、心血管疾病、中風等風險
②
但對于15-39歲的年輕人而言
喝酒無益
1杯酒就可能帶了健康隱患
研究中
1杯酒的具體定義是：酒精含量大約為10克
從酒精攝入的理論最小風險暴露水平（TMREL）來看
15-39歲的年輕人是0-0.603杯/天
而40歲以上的人是0.114-1.87杯/天

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研究解釋
在15-39歲的年輕人中
過量飲酒導致的意外傷害性事件直線飆升
包括交通事故、自殘、人際暴力等等