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你有小腿外翻、XO型腿困擾嗎？快試試「腿部伸展運動」！( 二 )


你有小腿外翻、XO型腿困擾嗎？快試試「腿部伸展運動」！
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入門瘦腿運動：反轉戰士式
雙腳站在瑜珈墊后右腳向側邊跨出一步屈膝 ， 左腳向左側延伸至最大限度 ， 接著慢慢舉起右手伸直向上延伸 ， 另一手自然地扶在大腿上 ， 同時伸展大腿前側與小腿肌肉 ， 持續進行10次呼吸為一組 。
＊一天建議做2～3組 ， 組間可休息30秒 。
你有小腿外翻、XO型腿困擾嗎？快試試「腿部伸展運動」！
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水腫型小腿：伸展運動搭配「睡前抬腿」
一整天長期久坐身體水分容易積在下半身造成水腫 ， 建議可以在平時坐著就活動雙腳 ， 加上每隔一小時起身走動；晚上則可以在睡前躺在床上或地板上抬腿 ， 能不靠墻抬腿效果更好 。
你有小腿外翻、XO型腿困擾嗎？快試試「腿部伸展運動」！
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肌肉型小腿：勤幫「小腿按摩」
如果你本身就是蘿卜腿明顯的肌肉型小腿 ， 其實可以少做腿部運動 ， 改以勤幫「小腿按摩」放松肌肉 ， 只要沿著小腿肚中線勤按摩腓腸肌 ， 就能幫助肌肉松弛緊繃感 ， 如果想要立即見效 ， 也可以選擇醫美診所直接施打肉毒桿菌 ， 不過維持效力因人而異需要不斷重復施打 。
【你有小腿外翻、XO型腿困擾嗎？快試試「腿部伸展運動」！】看完以上從O型、X型與XO型腿的腿部伸展運動推薦 ， 到判斷你是哪一種小腿后 ， 快試試以上幾種適合你的方法 ， 改善腿型線條！