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文/阿秋
“抑郁癥患者失眠如何應對？說說我的一些經歷吧！”
失眠是很痛苦的一件事 ， 如果失眠比較頑固 ， 徹夜徹夜都睡不著 ， 持續個把星期都是如此 ， 那么這個時候 ， 采取什么運動療法、泡腳、冥想、聽輕音樂等等 ， 恐怕都是無濟于事的 。
因為這個時候的患者 ， 不僅僅有嚴重頑固的失眠 ， 而失眠帶來的焦慮、緊張、恐懼才是最可怕的 。
這些心理的緊張 ， 癥狀的呈現 ， 一度會使自己陷入到一個惡性循環的態勢之中 。
所以這個時候 ， 還是建議盡早控制失眠 ， 否則人一直這樣耗下去 ， 崩潰是遲早的事情 。 人都沒睡好 ， 一切無從談起！

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我那時重度抑郁癥就出現了徹夜徹夜的睡不著 ， 晚上睡不著的時候 ， 簡直想哭 ， 想發瘋 ， 可是任憑自己怎么努力暗示 ， 腦子就像失控、不由自己一樣 。
越是去對抗 ， 就越是睡不著和焦慮著 。
這或許就是所謂的心理和精神都不平靜了 ， 抓狂了！內心、精神都出現了排山倒海之勢 ， 自然人在這種情形之下 ， 怎么能入睡呢？不能的！
晚上 ， 我的心臟砰砰地跳 ， 即便你想睡 ， 但是腦子就是無法入睡 。 這種滋味實在是太折磨人了 。 我想同樣經歷過嚴重失眠的人 ， 對這個應該深有體會吧？
失眠繼續 ， 痛苦繼續 ， 白天渾渾噩噩繼續 ， 這樣的日子堅持了個把星期實在是扛不住了 ， 才去了醫院系統堅持 ， 醫生開了藥 ， 回到家里遵醫囑系統科學地服藥 。

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“我是多么渴望睡上一個好覺??！”這是我和醫生求助時說的一句話 ， 至今還在耳邊回響 。
或許是上天眷顧我吧！
當晚服用助睡眠的藥物之后 ， 我就睡了一個特別好的覺 ， 醒來后已經是早上八點左右了 ， 我足足睡了九個小時啊！我沒有失眠了！
那種喜悅和開心 ， 頓時襲上我的心頭 ， 比中五百萬還開心！
真的 ， 一個人從徹夜無眠到可以睡著 ， 是一件多么令人開心的事情和幸福的事情啊！
或許你體會不到 ， 因為你從來沒有徹夜徹夜的失眠 ， 而且還是連續好長一段時間 ， 那種恐怖的影子足以摧毀一個人 。

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直到后面 ， 我一直都沒有失眠過 ， 助睡眠的藥物我只吃了三個月就停了 ， 后面一直服用抗抑郁癥的藥物至九個月后 ， 也徹底地停掉了 。
換言之 ， 我經過治療 ， 當晚控制住了失眠 ， 三個月后停掉助睡眠的藥物；九個月后我戰勝了重度抑郁癥 。
說這個事情 ， 我只是想告訴大家 ， 人類在疾病面前真的很渺小 ， 如果你已經被失眠影響到自己的生活與工作了 ， 一直都緩解不了 ， 那么請盡快看看醫生 ， 尋求醫生的幫助 。
失眠是大事 ， 若失眠都控制不了 ， 那么自己的精神狀態便無法好起來 。
所謂的運動啊、閱讀、泡腳、冥想、聽輕音樂這些在頑固失眠面前統統無效！也只有等你失眠緩解一些了 ， 那么你再去運用 ， 這時就有幫助了 。
所以 ， 控制嚴重的失眠 ， 還是要遵循科學 ， 尋求醫生的幫助才是明智的選擇 。 不要硬抗硬拖 ， 像我一樣就是拖了太久了 ， 好在我很快就控制了 ， 其實只要我們遵循科學治療 ， 這些問題都是不是大問題 。 相信我！
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阿秋 ， 心理咨詢師、中西醫結合治療師 。 療愈書《家屬指引》和《走出心魔》前者是指導家屬如何去幫助焦慮抑郁癥患者渡過難關的指引書籍！后者則是幫助焦慮抑郁癥患者療愈焦慮抑郁的靈魂書籍 ， 它們都能陪你一起強大起來 。

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