中國人的養生之法講究遵循自然規律，比如“春捂秋凍”的做法就是要順季節而為，根據季節的變化來改變穿衣的習慣。
一、秋季也要適當“凍”，你知道怎么做嗎？“春捂秋凍”是指春天要注意保暖，秋天要適當挨凍。冬去春來，寒意逐漸消退，衣物也要慢慢削減，不能一下子換成單衣，否則我們的身體可能就會傷風感冒。秋去冬來，寒意逐漸涌現，這時要有意識地鍛煉身體的耐寒能力，這樣有助于身體更好的適應冬季的低溫。
可見，“春捂秋凍”不僅可以幫助預防疾病，還能增加身體對于溫度變化的適應能力。但是，“秋凍”不是一味盲目地挨凍，而是要選好時機。

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首先，“秋凍”要選在初秋時節，此時的暑熱之氣尚未消退，溫度的變化波動較為平緩，少穿一點衣服也不會容易傷風感冒，反而會在微微的涼意中感覺舒適。而到了晚秋，溫度驟降，早晚溫差也比較大，這時就要注意添衣保暖了，否則容易凍出毛病來。
當然，“秋凍”畢竟是對體質的考驗，特殊體質或患有某些疾病的人群是不適宜秋凍的，比如：
1.體弱的老人和體寒的女性
前者受涼后很容易生病，后者受凍后會加重體寒甚至引起宮寒、月經不調等情況。
2.鼻炎、支氣管炎、哮喘等支氣管疾病患者
這類人的氣管防御能力本就比較弱，更容易著涼生病，出現感冒、咳嗽等呼吸道感染疾病。
3.心腦血管病人
秋季的早晚溫差是比較大的，溫度的變化會刺激血管收縮，使得血管阻力和血壓上升，還會增加血液粘稠度，導致患者病情發作甚至是加重。
【 適應能力|秋季養生要學會“凍”，但5類人群不適合，注意捂好3個部位】4.胃病患者
肚臍和外界相通，一旦寒氣入侵，胃腸道就會在寒氣的刺激下出現痙攣性收縮，使患者的胃病發作，還會可能會誘發腹瀉。
5.老寒腿病人
這類人要特別注意對腿部的保暖，否則很可能會因受寒而導致病情加重。

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總之，“秋凍”雖好，但一定要“量力而行”。并且，人體有三個部位不適宜參與秋凍，千萬要捂好了，不然就是給自己找罪受。
二、注意：這三個部位不適合凍，千萬要捂好1、脖子
脖子，向上連接大腦，向下連接肺部，一旦受寒，就可能影響腦部供血以及肺部的感冒癥狀。
2、腹部
腹部受寒的情況在愛穿露臍裝或短款衣褲的女性身上尤為常見，殊不知這很有可能就是造成她們痛經、月經不調的罪魁禍首。另外，由于寒氣會通過肚臍侵入體內，因此還會引起腸胃不適，如腹瀉、胃痛等。
3、雙腳
雙腳本就遠離心臟，是供血最遙遠的地方，可它又偏偏匯集了全身的經脈，因此一定要注意保暖，否則身體的抗病能力就會降低。
如果你的體質比較好或者是一名青壯年，那么可以嘗試“秋凍”，這會對你的身體大有裨益，但一定要注意捂好脖子、腹部和雙腳這三個部位，以免得不償失。

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三、秋季養生三建議，做好一個都不吃虧1、飲食應滋陰潤燥
秋季是一個比較干燥的季節，容易使人的皮膚和大便出現干燥的情況，從而影響到肺功能，誘發感冒、鼻炎、支氣管炎等呼吸道疾病，因此秋季的飲食應該滋陰潤燥。建議適量多吃銀耳、蜂蜜、梨、甘蔗、菠菜、鴨蛋等食物。在食療方上，百合銀耳粥、大棗百合湯和秋梨膏都是不錯的選擇。
2、早睡早起，克服秋乏

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