到了秋季，晝短夜長的現象逐漸顯現，這也意味著人們的起居作息要做出相應的調整了，盡量在晚上十點前上床睡覺，中午再小睡半小時到一小時的時間，最好是將每日的睡眠時長延長至比夏季多一個小時，這樣能夠有效地克服秋乏，幫助精神煥發。
3、注意補水
應對秋季的干燥，除了多吃滋陰潤燥的食物，更要注意多喝水，還可以適當多喝粥，這樣能補充肌膚水分和防止便秘。

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總之，“秋凍”一定要量力而行，如果你的體質情況確實不適宜“秋凍”，一定不要硬抗，這對你的身體只有害處沒有好處。你可以選擇其他的秋季養生法，比如飲食上注意補水，適當多吃滋陰潤燥的食物，起居上早睡早起，勞逸結合。#秋季健康不打烊##謠零零計劃##樂享智慧老年生活#
參考資料：
[1]《“秋凍”，這4個部位要捂好！你做對了嗎？》.人民網.2021-10-10
[2]《立秋時節：大量“貼秋膘”、一味追求“秋凍”……這樣對嗎？》.人民網.2021-08-07
[3]《秋季養生不只“春捂秋凍”》.人民網.2020-10-28
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