秋后 ， 吃土豆山藥都不如吃它 ， 蛋白質是大米7倍營養極高 ， 別不懂吃
隨著時間的推移 ， 已經到了深秋季節 ， 天氣也隨著變得冷颼颼 。 在這樣的季節里 ， 早上喝上一碗它 ， 營養又暖和 ， 老人孩子更要多喝 。

文章圖片
飲食中牛奶算是補鈣最好的飲品 ， 但是天天喝也會膩 ， 這樣做一盆 ， 香甜滑爽 ， 比牛奶都好 。 我家每周都會做上幾次 ， 孩子特別喜歡 。

文章圖片
做這一款飲品 ， 用到了黑米核桃以及秋季上市的地瓜 ， 地瓜是我們常見的一種食材 ， 紅薯的營養十分豐富 ， 含有豐富蛋白質、纖維素和多種維生素 ， 其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤其多 。 常吃可以保護心血管 ， 抑制黑色素的產生 ， 抗衰老等等 。 而紅薯含有的大量膳食纖維 ， 能刺激腸道 ， 增強蠕動 ， 通便排毒 。 所以在地瓜上市的季節別錯過 ， 經常吃好處多多 。

文章圖片
其中用到的核桃 ， 更是我們常吃的保健食材 。 核桃也是秋季上市 ， 核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪及碳水化合物 ， 并含有我們身體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質 ， 以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素 ， 經常吃有益心臟、增強腦功能、改善消化系統功能等 。 是很不錯的一種食材 ， 遇到了就買一些 ， 不但可以生吃 ， 還可以做成美味的飲品以及菜品 。

文章圖片
黑米是很營養的一種食材 ， 黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽 。 它含有豐富的蛋白質、維生素E、鈣、鐵、鋅等營養元素 ， 有補腎黑發、預防貧血、補充營養的作用 。 黑米顏色之所以與其他米不同 ， 主要是因為它外部的皮層中含花青素類色素 。 所含錳、鋅等礦物質大都比大米高1～3倍 ， 還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心苷等特殊成分 ， 因而黑米比普遍大米更具營養 ， 是不可多得的滋補佳品 。 平時我們要常吃 ， 不懂吃就真的可惜了 。

文章圖片
我們把紅薯去皮切成小丁 ， 核桃仁2塊 ， 黑米洗凈 ， 一起放入破壁機中 。 多放一些紅薯主要是為了增加味道以及口感 。

文章圖片
選擇米糊鍵 ， 等待即可 。

文章圖片
米糊打好以后 ， 就成功了 ， 特別的簡單易做 ， 只要食材搭配得當 ， 營養味道好 。

文章圖片
把米糊倒入盆里 ， 直接上桌 ， 微甜爽滑的口感 ， 清香的味道 ， 孩子都特別喜歡喝 。 比牛奶受歡迎 ， 趕緊試試吧 。

文章圖片
天冷變冷 ， 早上或晚上來一碗 ， 暖暖和和又好喝比牛奶都強 ， 補鈣健腦營養特好 ， 老人孩子要多喝 ， 身體倍兒棒！
峰兒話語：
感謝閱讀我的美食文章 ， 每天都會不斷更新 ， 有省時早餐 ， 中餐 ， 各種面點 ， 烘焙 ， 果醬 ， 冰糕 ， 甜點等等 ， 歡迎大家來訪 。 !!
【秋后|秋后，吃土豆山藥都不如吃它，蛋白質是大米7倍營養極高，別不懂吃】來源：雪峰兒

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你