各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
想要美容 ， 當然是離不開健康的飲食了 ， 尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效 。 蓮藕有利尿作用 ， 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液 。 蓮藕冷熱食用皆宜 。 但是 ， 應該注意的是生藕性寒 ， 有清熱除煩之功 ， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫 ， 有養胃滋陰 ， 健脾益氣養血的功效 ， 是一種很好的食補佳品 ， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人 。 此外 ， 藕段間的藕節是一味良藥 ， 具有健脾開胃、養血、止血的作用 ， 還能改善氣色 。

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【吃了不顯老的食物，女性的福音，改善消化，促進排毒，年輕永駐】黑加侖已經不單純是一種水果 ， 還是一種強大的健康促進劑 。 它還被用于在女性更年期促進血液循環 ， 清除體內毒素 。 所以女性每晚當零食吃一把 ， 半個月下來 ， 皺紋沒了 ， 色斑淡了 ， 手腳不涼 。

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櫻桃營養豐富 ， 所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高 。 櫻桃可以平衡皮質分泌 ， 延緩老化的維生素A ， 幫助美化肌膚 。 櫻桃的多種維生素與營養素 ， 正好是身體易欠缺的多種營養的補充 ， 能很好地排毒清腸 ， 降壓降脂 。 櫻桃含有大量的鐵元素 ， 能夠促進血紅蛋白再生 ， 可以補益氣血 ， 美容抗衰 ， 營養又健康 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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