除了夏季市場上常見的各種蔬菜外，還有許多我們不上名字的野菜，這也是生長旺盛的季節。盡管它們外觀不起眼，但它們的營養卻不亞于那些攤位上出售的蔬菜。例如，以下4種野生蔬菜營養豐富且味道鮮美。如果多吃，還可以補鈣并長高。

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1、灰灰菜灰灰菜的營養非常好，富含蛋白質和各種維生素，而且每100克含鈣209毫克，吃它補鈣效果好。另外灰灰菜才有一個優點，就是它含有揮發油和藜堿，能幫助改善口氣，祛除口臭，效果很不錯。

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2、薺菜薺菜又叫做地菜、枕頭草等，在田間地頭十分常見，經常能在菜園里的蔬菜中間找到它。最常見的做法是用它燉嫩豆腐，或者包餃子。薺菜的含鈣量為420毫克（每百克），非常適合大眾食用。

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3、葵菜它也被稱為馬蹄鐵，也被稱為錦葵，它富含維生素C，鈣，粗纖維，氨基酸，胡蘿卜等營養。它也被稱為“鈣之王”，用它和雞蛋一起來炒做餅吃，不僅美味，而且還非常的補鈣。

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4、地梢瓜是一種漿果，我們叫它地梢瓜，含鈣量也是比較高的，地梢瓜的大小只有拇指那么大，是一種長相酷似紡錘的漿果，地梢瓜皮薄果漿量大，而且果漿的顏色和牛奶相似，而且還有淡淡的奶香，所以我們小時候特別愛吃。

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