文章圖片
而由于我們下午還要繼續工作 ， 且午睡后恢復清醒狀態需要過程 ， 因此過長時間的睡眠 ， 會影響下午的學習或者工作的狀態 。
所以 ， 正常情況下 ， 建議午睡時間控制在30-60分鐘 。
四、
如何高質量的午睡?
既然我們知道了不良午睡習慣的危害這么大 ， 那就要學習正確午睡的方法 。
想要科學午休 ， 請記住以下幾點：
盡可能避免直接趴著睡 ， 沒有床就用躺椅 ， 不能躺就用頸枕 ， 實在創造不了躺睡條件 ， 只能趴著睡的話 ， 可以準備U型枕墊在桌子上 ， 再調低椅子的高度 ， 盡量讓自己趴著的時候 ， 脖子和后背不要弓得太厲害 ， 頭放在“午睡神器”上 ， 而不是直接壓在手臂上 。
每次午睡時間要合理 ， 建議以30分鐘到60分鐘為宜 ， 千萬不要午飯后立即午睡！
午睡前 ， 佩戴隱形眼鏡、眼鏡的人 ， 請記得先把隱形鏡片或眼鏡摘下來 ， 再開始睡午覺 ， 這樣 ， 眼睛才不會容易酸澀 。
午睡時 ， 做好保暖避免著涼 ， 不要以為午睡時間短 ， 而且又是夏天 ， 就可以忽略午睡保暖的步驟 。 （ps：空調的風不能小覷~）
午睡后 ， 不要猛然起身 ， 不然容易引發腦供血不足 ， 搖搖晃晃站不穩、跌倒等意外發生 。 應該等自己意識清醒后 ， 再開始工作 。
午睡事小 ， 但里邊的學問可不少 ， 小編這次把正確午睡方法都告訴你們了 ， 大家下次午睡可要好好注意了~
最后 ， 別忘了收藏和分享給身邊更多的朋友哦~

文章圖片

• 證券時報網|我國已累計向120多個國家和國際組織提供超過20億劑新冠肺炎疫苗
• 午睡|延緩衰老的十大行為，睡午覺排行第六，但3類人不適用
• 這個年齡段的猝死理賠占比居然超過40%？
• 甘油三酯超過1.7,別急著用藥,做好3件事,或能避免血栓“光臨”
• 血壓|總在說高血壓，醫生反復提醒：不超過這一標準值都不算高，別瞎想
• 成功戒煙后，肺還能恢復正常嗎？醫生忠告：戒煙別超過這個歲數
• 飯前1小時吃水果最佳 在對的時間做對的事
• 吳勁松|華山醫院推“醫生版”年度總結：張文宏曾連續看診11小時
• 時氣|心梗的前兆有哪些？
• 治療|尿毒癥是“拖出來”？早期6個跡象，超過2個以上，建議你做個排查