各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
桑葚看似是毫不起眼的小果子 ， 但是它的功效可是非常好的 。 可以有補血益氣的作用 ， 還能美容護膚 ， 能迅速補充營養促進造血功能 ， 滋補身體 。 維持人體營養均衡 ， 有助于增強體質 。 桑葚含大量的烏發素 ， 能使頭發變得黑而亮澤 。 桑葚含鐵質豐富 ， 能補血益氣 ， 幫助調理氣色 ， 恢復紅潤的臉蛋 。

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榛子里面的磷是堅果里面最高的 ， 磷是骨骼的重要組成部分 ， 是人體必需的營養元素 ， 除此之外 ， 榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅 ， 對于增強體質 ， 抵抗疲勞 ， 延緩衰老都非常有益 ， 尤其人到中年 ， 可以多吃一點這種食材 。

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桂圓也叫龍眼 ， 日常生活中滋養補益的重要食物 ， 可預防心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘；還可治療病后體弱或腦力衰退 ， 增強體質 ， 尤其對于熬夜及腦力勞動人群耗傷心脾氣血的情況更為有效 。

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【秋季養生，男女必備的好食物，排毒瘦身，袪皺潤膚，預防身體變老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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