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第2件：補充含鉀元素補充鉀元素可以有效預防心腦血管疾病。鉀元素在身體中的作用繁多，當它進入身體后，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。目前所知的食物中馬鈴薯含量最高，高達到60?上。熬粥時加入3-5顆，即可滿足身體需要。第三種：腸胃疾病腸道是最大的免疫器官，健康的腸胃是身體健康的根基。而對于現代人來說，生活節奏的加快，飲食習慣的不規律，加大了腸胃生病的 幾率。預防腸胃生病，堅持“一多、一少”。一多：多補益生菌腸道是一個生態環境，并且要保持菌群的平衡。腸道中有有益菌，有害菌和中性菌群，只有三種平衡腸道才保持健康。而隨著年齡的增長，有益菌逐年減少，所以50歲，要適當的補充有益菌群。一少：少吃剩飯都說“肝是啞巴、胃是喇叭”，胃部很嬌弱，怕冷、燙、冰，甚至多食、少食都會導致胃病出現。而剩飯加熱時，減少影響物質，并且滋生有毒的物質，而經常吃剩飯，不但不養胃，還會增加胃的負擔，造成消化不良等胃部疾病。

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